Dacă un produs nu este pe lista alimentelor permise pentru prânz sau cină, nu înseamnă că am uitat de el, înseamnă că prânzul și cina nu sunt permise.

rețete

Cum să publicați rețete în subiect:
Rețete de prânz de culoare neagră: MASA DE PRANZ
Culoare albastră pentru rețete de cină: DINNER
Toate rețetele de cină sunt potrivite pentru prânz.

Masa de pranz -între 12h și 1 p.m.
- Nu contează la ce oră luați prânzul, înainte sau după 12.
- La prânz puteți pregăti mâncarea în orice mod, cu excepția prăjirii, cea mai mare parte ceapă, dar nu trebuie să luați smântână, maioneză și unt/ulei.
- Maioneza, smântâna, uleiul vegetal sau uleiul de măsline sunt permise până la ora 14.00 în cantități mici (aproximativ o linguriță). Sos de soia, lapte de cocos, ketchup, hrean etc. de asemenea în cantități mici.
- Gatim supe fie cu apa si cartofi, fie cu bulion de carne si fara cartofi. Puteți mânca supe de fasole și mazăre. Amintiți-vă însă că supele nu se satură mult timp, așa că nu vă lăsați purtați.
- Puteți mânca orice sushi.
- Puteți mânca iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate, dar acordați atenție compoziției. De exemplu, brânza topită conține smântână și nu trebuie consumată. Brânza de vaci are uneori zahăr - nu ar trebui.
-Dintre produsele din soia se poate doar Tofu
- Puteți combina produsele după cum doriți, cu excepția: Pastele, cartofii, cartofii dulci și leguminoasele nu pot cu produse din grupa produselor din carne și pește, cu excepția ouălor, le puteți adăuga în cantități mici.
-Poate doar pisici de secară sau, în cazuri extreme, pâine de secară
- Puteți folosi condimente, usturoi, pătrunjel

Fructe permise
1. mere (1-2 pe tot parcursul zilei (poate după 12))
2. Citrice
3. Prune (nu multe)
4. Kiwi
5. Pepene verde (1-2 bucăți pe zi (poate după 12))
6. Prune uscate
7. Ananas
8. Avocado
Dacă un fruct nu este pe listă, atunci nu trebuie consumat.

Legume permise
Totul despre:
1. cartofii, cartofii dulci și fasolea (nu fasolea verde), precum și leguminoasele sunt consumate fără produse din carne și pește
2. mazărea înghețată este permisă, dar nu conservată
3. Puteți mânca porumb congelat sau porumb pe știulet.
4. Legumele sărate și murate sunt permise în cantități mici, acest lucru se aplică și diferitelor salate coreene, alge marine, varză, măsline și toate legumele sărate.
5. Ciupercile și leguminoasele sunt, de asemenea, incluse în grupul de legume permise.
6. Combinația de ciuperci cu carne să se facă cu atenție (nu că nu poți, dar mai bine mai rar)

Produse autorizate din carne și pește
1. Cârnați și cârnați fierți
2. Cotlete (neprăjite)
3. Carne (orice - pui, iepure și cal - în general ORICE), măruntaie (asta nu înseamnă că poți mânca piele și slănină)
4. Pacha
5. Pește (sărat în cantități mici)

6. Fructe de mare
7. Rulouri de creveți
8. Frigarui, daca nu gras si fara multa marinata
9. Ouă fierte
10. Principiul cărnii este de a prefera carnea gătită sau prăjită, înăbușită și nu în ultimul rând - într-o tigaie uscată
11. din conserve - numai pește în sos propriu

Leguminoase permise
1. Orez
2. Hrișcă
3. Pastele de grâu dur (nu trebuie combinate cu produse din carne și pește, poate cu brânză)
4. fidea de orez/fidea de orez
5. Porumb - nu mai mult de 1 cană pe săptămână

Băuturi permise
1. Orice ceai fără zahăr (poate între prânz și cină)
2. Cafea fără zahăr
3. Vin roșu uscat
4. Suc proaspăt stors
5. Băuturi lactate și iaurt.

Masa de seara -ar trebui să fie mai aproape de ora 18:00, nu de ora 15:00.
- nu trebuie să prăjești (pe grătar - poți)
- Nu este permis ulei sau alte grăsimi
-puteți folosi condimente, usturoi, pătrunjel
-sos de soia (nimic altceva poate soia) și oțet balsamic - în cantități foarte mici
- sarea este permisă, zahărul nu
- puteți combina produsele unei singure opțiuni, dar aveți grijă cu opțiunea №6 - încercați să nu combinați produsele acesteia sau, de exemplu, 200g. carne cu jumătate de ou
- nimic cutie sărată, marinată, afumată!

Mai jos sunt 7 opțiuni:

MASA DE SEARA. NU MÂNCĂ TOATE ZILELE, DAR NUMAI CINA.

Ar trebui să alegeți una dintre aceste opțiuni și să mâncați doar ceea ce este scris, NU TREBUIE SĂ ADĂUGAȚI PRODUSE DIN ALTE OPȚIUNI. Nu ar trebui să încercați să mâncați tot ce este dat în opțiunea pe care ați ales-o, ci doar ceea ce doriți! Cu fiecare dintre opțiuni puteți bea băuturile enumerate la sfârșitul postării.

Opțiunea 1- „Fructe și lapte”
1. Mere (1-2 buc.), Citrice, Prune (mici), Kiwi, Pepene verde (1-2 bucăți), Prune uscate, Ananas
2. Proaspete sau iaurt, chefir, brânză de vaci (FĂRĂ: brânză, brânză galbenă, brânză topită și altele asemenea).
3. Suc proaspăt stors

Opțiunea 2- „Fructe și legume”
1. mere (1-2), citrice, prune (mici), kiwi, pepene verde (1-2 bucăți), prune uscate, ananas
2. Legume de tot felul, cu excepția:
- cartofi, mazăre, ciuperci, dovleac, vinete, avocado, fasole, cartofi dulci, porumb
3. Suc de fructe și legume permise

Opțiunea 3- „Fructe și cereale”
1. mere (1-2), citrice, prune (mici), kiwi, pepene verde (1-2 bucăți), prune uscate, ananas
2. suc din fructele enumerate
3. orez
4. hrișcă

Opțiunea 4- „Legume și lapte”
1. Legume de tot felul, cu excepția:
- cartofi, mazăre, ciuperci, dovleac, vinete, avocado, fasole, cartofi dulci, porumb
2. Proaspete sau iaurt, chefir, brânză de vaci (FĂRĂ: brânză, brânză galbenă, brânză topită și altele asemenea).
3. suc din legumele permise

Opțiunea 5- „Legume și cereale”
1. Legume de tot felul, cu excepția:
- cartofi, mazăre, ciuperci, dovleac, vinete, avocado, fasole, cartofi dulci, porumb
2. Orez
3. Hrișcă
4. Suc de legume permise

Opțiunea 6- „Carne, pește, ouă”
1. Carne (orice) și organe - fără piele și slănină
2. Pește
3. Fructe de mare
4. ouă fierte
5. Pacha, vase de jeleu

Opțiunea 7- „Lapte, brânză, pisici”
1. Proaspăt sau iaurt
2. Brânză de vaci - până la 5% grăsime
2. Brânză de până la 50 g. Orice cutie de brânză, chiar albastră.
3. Rusuri - secară - 3-4 buc.

Ce se poate bea?
1. Orice ceai (dacă este verde sau pe bază de plante, poate după ora 18.00)
2. Cafea (poate după ora 18.00)
2. Apă carbogazoasă (foarte atent, crește pofta de mâncare) sau simplă (poate după ora 18.00)
4. Vin roșu sec (poate după ora 18.00)

Rețete în limba rusă de pe site-ul Mirimanova:
REȚETE DE PRANZ
REȚETE DE CINE

CEREREA NOASTRĂ ESTE ÎNAINTE DE A ELIBERA RETETA ÎN TEMA AICI AȚI SCRIT-O AICI ÎN TEMA ÎN CARE DISCUTĂ DIETA, PENTRU A FI VĂZUTĂ DACĂ REȚETELE „AU REȚETA”.


Subiectul este doar pentru rețete - nu există comentarii despre mâncare sau dieta în sine. Există un subiect separat pentru ei!