schimbări

Este cu adevărat posibil să pierzi una sau două dimensiuni cu doar 5 schimbări ușoare în dieta ta?

Absolut. Uneori, cele mai nesemnificative lucruri pot fi surprinzător de benefice pentru sănătatea ta.

Unul dintre cele mai grele lucruri legate de pierderea în greutate este evitarea efectului opus după ce ați atins greutatea ideală.

Pentru a preveni acest lucru, trebuie să țineți cont de următoarele: dieta este ceva temporar, dar o alimentație adecvată este ceva ce trebuie să faceți în fiecare zi.

Trebuie să vă amintiți asta bine limitarea aportului de zahăr și a bea multe lichide nu este numai bun pentru siluetă, ci și pentru starea generală de sănătate.

Sfaturile pe care ți le vom oferi te vor ajuta să slăbești, dar trebuie să le adaptezi stilului tău de viață.

Nu vei face sacrificii uriașe sau nu vei cheltui bani. Să vedem despre ce este vorba.

Slăbiți cu aceste 5 modificări alimentare

1. Scorțișoara este noul tău îndulcitor preferat

Data viitoare când luați micul dejun cu un castron de fructe, adăugați puțină scorțișoară. Dacă bei ceai, îl poți îndulci cu puțină scorțișoară în loc să ajungi după zahăr.

Dacă vă place să beți un pahar de lapte cald înainte de culcare, asigurați-vă că adăugați o linguriță de scorțișoară.

Adăugarea acestui mirodeniu, umplut și delicios condiment la orice desert sau băutură vă va ajuta să slăbiți.

Iată câteva motive pentru care scorțișoara ne ajută să ne reducem mărimea hainelor:

  • Scorțișoara are proprietatea unică de a semăna cu aportul de insulină din corp. Ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și previne creșterea acestora.
  • Un alt fapt interesant despre a lua scorțișoară este că acesta stimulează metabolismul și astfel arde mai multe calorii, ceea ce duce la scăderea în greutate în zona abdomenși reduce grăsimea care se acumulează ușor acolo.

2. Mănâncă pâine, dar lasă-o să fie secară

Pâinea este un aliment de bază într-o dietă sănătoasă. Dar trebuie să alegem tipul potrivit de pâine pentru mâncarea pe care o vom consuma.

3. Uită de sosuri. Uleiul de măsline este cel mai bun pansament

Când pregătim o salată sau preparăm ceva la grătar, ne place să adăugăm sosuri, sosuri și marinate precum sos de grătar, Cezar, sos dulce și acru, sos tartru ...

  • Știm că fac mâncarea și mai gustoasă. Dar dacă vrei să slăbești, trebuie să limitezi sosurile și pansamentele din meniul tău. Nu spunem că ar trebui să le eliminați complet, dar aveți grijă la utilizarea lor.
  • Cel mai bun pansament pentru mâncare este ulei de masline. Previne acumularea de grăsime în abdomen și este bun pentru inimă.
  • Când vine vorba de pierderea în greutate, grăsimile saturate joacă un rol cheie. Contrar credințelor multor oameni, alimentele precum uleiul de măsline controlează nivelul colesterolului și facilitează pierderea în greutate.

Pentru a profita din plin de acest produs și a pierde în greutate, luați o linguriță de ulei de măsline amestecat cu puțin suc de lămâie în fiecare dimineață înainte de micul dejun. Așteptați o jumătate de oră și apoi luați micul dejun.

4. Dacă ești pe moarte pentru ceva dulce, pariază pe ciocolată neagră

30 de grame de ciocolată neagră pe zi sunt bune pentru sănătatea inimii și îți vor satisface foamea de ceva dulce. Această ciocolată stimulează digestia și oferă o varietate de substanțe nutritive de care inima are nevoie pentru a fi sănătoasă.

Cum poți rezista foamei? Când ți-e foame între mese, mănâncă fructe, niște nuci sau ciocolată neagră.

Te vei bucura de afluxul de endorfine!

5. În loc de latte, alege cafea lungă

Cafeaua chiar ajută la slăbit. Accelerează metabolismul, suprimă pofta de mâncare și este un diuretic excelent.

Dar totuși, aveți grijă la ce adăugați. Laptele integral este bogat în grăsimi și nu este bine digerat. Adăugarea zahărului nu este, de asemenea, o idee bună.

  • Încercați să utilizați alți îndulcitori naturali, cum ar fi zahărul de cocos sau scorțișoara. Cea mai bună alegere este cafeaua neagră lungă.
  • Adăugarea unui pic de apă la ceașca de cafea este, fără îndoială, o modalitate bună de a vă face micul dejun mai sănătos., mai ușor de absorbit și mai umplut.

Încercați astăzi sfaturile noastre! Slăbiți cu aceste modificări dietetice ușoare!