slăbești

Pierde greutatea în timp ce dormi

A fi îți normalizează metabolismul dormi bine și suficient. Acest lucru va duce la buna funcționare a tuturor organelor din corpul dumneavoastră. Un somn odihnitor și plin va ajuta la realizare echilibrul hormonal.

Hormonii sunt esențiali pentru funcționarea întregului organism. Când hormonii glandei tiroide, insulinei, cortizolului (hormonul stresului), leptinei și hormonului de creștere sunt eliberați în limite normale, corpul dumneavoastră va fi într-o formă mai bună.

Insomnie sistemică

Insomnia sistemică poate eșua orice plan să urmeze o dietă de slăbit. Nu numai că nu veți obține silueta perfectă, dar riscați și să vă pierdeți sănătatea confuzie a echilibrului hormonal in corp.

5 Reguli importante pentru pierderea în greutate

Pentru pierderea în greutate și pentru un somn plin și liniștit trebuie să observați câteva reguli importante:

1. Dormi suficient

Du-te la culcare nu mai târziu de 23 de ore și dormi 7-8 ore. În acest fel vă veți bucura de o siluetă frumoasă, o sănătate bună și vitalitate. Când dormim bine, corpul nostru funcționează mai eficient în timpul zilei și arde mai multe calorii chiar dacă nu facem exerciții. Lipsa somnului face ca celulele adipoase să fie mai puțin sensibile la insulină, ceea ce duce la obezitate.

2. Opriți aparatele electrice

Înainte de a dormi, opriți toate dispozitivele electrice din cameră - TV, computer, telefoane, tablete, router și multe altele. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Manchester, lumina albastră emisă de tablete și smartphone-uri, perturbă producția de melatonină în corpul nostru, iar acest lucru poate duce la tulburări metabolice.

3. Dormi în întuneric

Trageți perdelele sau jaluzelele dacă intră lumină prin fereastră. Când suntem în întuneric, corpul nostru produce mai mult decât a hormonului melatonină, și este foarte important pentru corpul nostru. Acest hormon ajută la arderea mai multor calorii.

4. Mănâncă proteine ​​înainte de culcare

Bând unul scuturare de proteine ​​la culcare oferă o cheltuială mai mare de energie după ce ați adormit a doua zi dimineață.

5. Aerisiți dormitorul înainte de culcare

Aerul proaspăt va contribui la un somn mai odihnitor, și temperaturi mai scăzute - pentru arderea mai multor calorii, deoarece corpul nostru folosește energie pentru a se încălzi.