Alergarea este larg recomandată pentru sănătate, dar s-a dovedit că mersul pe jos este un instrument mult mai bun

alergând

Pentru a conduce oameni sub 35 de ani. Articulațiile și picioarele lor sunt încă tinere "și suferă un efect de amortizare mult mai puternic din cauza alergării. Acesta pune mai multă presiune pe inimă și plămâni. O frecvență cardiacă de peste 130 de bătăi pe minut este atinsă chiar și cu o cruce ușoară. Iar în sprint inima bate cu 160.170 bătăi. Acest lucru este deja periculos, mai ales dacă aveți 50 de ani.

Și mersul pe jos pune mult mai puțin tensiune pe glezne și genunchi. Cu acesta, pulsul este de până la 100.110 bătăi, ideal pentru întărirea inimii și curățarea vaselor de sânge. Este util pentru mușchi și tendoane, precum și pentru persoanele cu varice, colesterol ridicat și tensiune arterială crescută. Mersul pe jos este, de asemenea, o cheltuială de energie și accelerează schimbul. Prin urmare ajută la slăbit în combinație cu dieta. O oră de mers pe jos se dovedește a fi mai utilă decât a alerga 40 de minute. Efectul este și mai mare dacă este la munte, din cauza aerului proaspăt. Altitudinea optimă pentru mers este de la 700 la 1300 m, scrie „Sănătate fără droguri”.