cruz

Frumoasa Penelope Cruz are o figură de invidiat, deși a născut acum un an și a susținut întotdeauna că îi place să mănânce

„Când lucrez, trebuie să mănânc mult pentru că am nevoie de energie”, spune actrița. "Încerc să mănânc sănătos, dar îmi plac mâncărurile prăjite și alte lucruri dăunătoare. Dă-mi o farfurie de pâine, puțin unt și sare și sunt fericit. Dar nu pot mânca așa tot timpul."

Când Penelope, în vârstă de 37 de ani, a vrut să slăbească câteva kilograme, a apelat la NutriFit - un serviciu de catering gourmet american care oferă mâncăruri delicioase și sănătoase. În meniu, care este pregătit pentru spaniolul de 165 de centimetri, există paste și orez, aflăm din ziarul „Bulgaria Today”.

Dar ideea dietei ei este să mănânce o dietă echilibrată - trei mese principale și trei gustări în fiecare zi.

De asemenea, acest sistem a dezvoltat exerciții fizice - cel puțin pe jos de 30 de ori pe săptămână. Deci, puteți slăbi 3,5-5 kg ​​într-o lună.

Ideea dietei Penelope este de a avea 50% carbohidrați sănătoși în meniul ei, cum ar fi orezul brun, 25% proteine ​​și 25% grăsimi sănătoase. Este interzis să consumați alimente bogate în grăsimi saturate, cum ar fi untul și brânzeturile pline de grăsimi. Dar poate mânca 70% ciocolată neagră și poate bea vin. Cel mai important lucru este să nu mâncați în exces.

Iată cum arată dieta sportivă a lui Cruz:

OPȚIUNI DE MIC DEJUN

Clatite de hrisca
Ouă amestecate și ceapă cu ulei de măsline

OPȚIUNI PENTRU A DOUA DEJUNARE

Salată de fructe cu măr
Muesli cu fructe de padure
Nectar de pădure

OPȚIUNI DE PRANZ

Pui la gratar
Pizza integrala garnisita cu legume
Pastele integrale cu sos
Curcan la grătar și ciuperci

GUSTARE

Cuscus cu stafide
Proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi

OPȚIUNI DE CINĂ

Cod pește la cuptor, cu fasole verde și salată verde
Pui cu vin și ciuperci și un amestec de legume