pentru

Aceste sfaturi vă vor ajuta să rezolvați problema supraponderalității pentru totdeauna

Câțiva oameni au o problemă cu supraponderalitatea și au încredere în tot felul de diete magice pentru a pierde în greutate, dar efectul dorit nu se obține niciodată sau dacă este, este un timp prea scurt și apoi greutatea revine din nou, chiar și dublul.

Vă oferim sfaturile unor nutriționiști proeminenți care vă vor ajuta să rezolvați problema supraponderalității.
Aici sunt ei:

Plăci mici
Dacă începeți să mâncați în farfurii mici, veți reduce semnificativ aportul de calorii. Potrivit experților, acest obicei vă poate economisi 1/10 din calorii.

Aceste sfaturi vă vor ajuta să rezolvați problema supraponderalității pentru totdeauna

Legume
Creșteți consumul de legume - cel puțin jumătate din porție ar trebui să fie compusă din legume care nu numai că vă vor satura, dar, de asemenea, vă vor umple corpul cu substanțe nutritive și vitamine utile.

Mic dejun
Mulți fac greșeala uriașă de a renunța la micul dejun. Omitându-l, vă lipsiți corpul de „combustibil” valoros și mâncați în exces la următoarele mese în timpul zilei.

Apă
Consumul de apă înainte de mese este o modalitate excelentă de a reduce senzația de foame.

Paste și orez
Înlocuiți pastele albe și orezul cu cereale integrale.

Condimente
Experții spun că utilizarea condimentelor precum ardeiul iute, scorțișoara sau oțetul îți va reduce în mod semnificativ foamea și îți va păstra satietatea mai mult timp.

Mâncarea între mesele principale
Uneori consumăm prea multe calorii între mese. Ar fi bine să înlocuiți delicatese cu fructe, legume sau nuci, care, pe lângă faptul că sunt benefice pentru organism, vor crește rata metabolismului, scrie framar.bg =
VREI SĂ FII FRUMOS ȘI SĂNĂTOS?
AICI POTI GASI TOATE PRODUSELE PENTRU ACESTA!>