slăbește

Mulți oameni se întreabă care este cel mai sănătos mod de a slăbi rapid. Răspunsul este relativ simplu - este un deficit caloric sau arde mai multe calorii decât consumate.

Pierderea rapidă în greutate este stresantă pentru corpul dumneavoastră. Problemele frecvente sunt: ​​libidoul scăzut, durerea de cap, problemele de somn, anxietatea. Limitarea consumului de grăsimi și carbohidrați înrăutățește problema. Ambele joacă un rol vital în sistemul reproductiv, endocrin și nervos.
Cu toate acestea, există o modalitate de a pierde în greutate, menținând în același timp un sentiment de bunăstare. Se numește postul intermitent.

Ce este postul intermitent?

Un model de mâncare care constă din două părți - post și mâncare. Perioada de post durează undeva între 14 și 23 de ore, timp în care nu se consumă calorii. Timpul de mâncare este de la 10 la 1 oră. Aceasta este o modalitate excelentă de a slăbi rapid și este potrivită și pentru majoritatea oamenilor care se antrenează.

Pierderea în greutate și foamea

Postul este mult mai eficient decât deficitul standard de calorii. Potrivit unui studiu, 65% din grupul înfometat a slăbit și doar 40% din grupul cu deficit de calorii a slăbit.

Acest studiu notează că, după 24 de ore de post, a existat o creștere cu 2000% a hormonului de creștere. Hormon puternic pentru construirea mușchilor și arderea grăsimilor.

Insulina și postul

Mai multe studii au arătat că postul intermitent reduce insulina și îmbunătățește sensibilitatea la insulină.

Alte beneficii ale înfometării pentru sănătate

Înfometarea poate provoca autofagie. Autofagia este un proces de așa-numita detoxifiere. Postul intermitent crește, de asemenea, hormonul luteinizant și testosteronul, potrivit acestui studiu. Deci, puteți obține o creștere a testosteronului, care va ajuta, de asemenea, la arderea grăsimilor și la stimularea vieții dvs. sexuale.

Dar asta nu este tot. Postul îmbunătățește sănătatea creierului și abilitățile cognitive!

Mulți oameni postesc 16 ore pe zi și 24 de ore pe săptămână.