De când yoga a devenit populară în țara noastră, una dintre cele mai frecvente întrebări ale persoanelor care se gândesc dacă să înceapă să o practice este dacă slăbesc din yoga.

Într-adevăr, văzute din lateral, exercițiile de yoga par a fi lente, ușoare și în ele nu există suficientă activitate fizică ca în fitness sau zumba de exemplu. De aceea, un număr mare de oameni care nu au practicat niciodată yoga cred că yoga nu poate pierde în greutate.

Cu toate acestea, adevărul este destul de diferit și doar unul care a practicat yoga știe câtă forță fizică și mentală, rezistență și flexibilitate sunt necesare pentru a efectua exercițiile. Cel care este a practicat yoga știe, de asemenea, că yoga merge mână în mână cu pierderea în greutate, dar știe, de asemenea, că această artă antică nu este doar o serie de exerciții, ci ceva mult mai mult.

greutate yoga

Pierzi în greutate din yoga?

Cel mai scurt răspuns posibil pe care îl putem oferi celui mai nerăbdător dintre voi este simplu, scurt și clar - „DA”.

Pentru alții care doresc să înțeleagă exact cum să slăbească cu yoga, am pregătit o călătorie interesantă, sperăm, în lumea yoga.

Cele trei niveluri de energie - minte, corp și suflet

Pentru a înțelege modul în care pierderea în greutate și yoga merg mână în mână, trebuie să găsim echilibrul între cele trei niveluri de energie - minte, corp și suflet. Pentru că dacă toate cele trei niveluri de energie ale noastre nu sunt în echilibru, nu se vor produce modificări. De aceea, primul lucru pe care ni-l învață yoga este cum să creezi echilibru și armonie între cele trei niveluri, care ne guvernează existența.

Echilibrul minții

Când te angajezi în practica yoga, începi să vezi lucrurile într-o altă lumină. Yoga ne transformă din interior spre exterior, astfel încât să ne putem cunoaște mai întâi și să ne trezim.

Încet ego-ul nostru este lăsat în urmă, grijile zilei, problemele din familie. Cu fiecare vizită la ora de yoga, ne trezim, creștem și lucrurile care până de curând s-au enervat, ne-au deranjat și ne-au trezit noaptea pur și simplu dispar sau devin atât de nesemnificative încât începem să ne întrebăm de ce punem atât de multă energie, nervi, și timpul în ele.

Când mintea noastră se deschide, devenim liberi și vedem mai clar viața noastră și modul în care o trăim și, chiar și fără să ne dăm seama pe deplin, începem să mâncăm o dietă echilibrată și mai sănătoasă, să fim atenți la modul în care mâncăm și să renunțăm. obiceiuri proaste, cum ar fi să mănânci la miezul nopții, să mănânci ceva dulce în fiecare zi, consumul zilnic de fast-food și altele.

Nu o facem pentru că instructorii de yoga ne cer acest lucru, ci pur și simplu pentru că o simțim în interiorul nostru.

C echilibrul mintii yoga îndepărtează și stresul. Și odată cu reducerea stresului, nivelurile hormonului de stres cortizol scad. Cortizol, după cum știm cu toții, este principalul vinovat pentru creșterea în greutate, deoarece atunci când suntem încordați, îngrijorați, triști sau supărați, ne trimite un semnal către creier, care stimulează pofta de mâncare și ne face să ne ridicăm, să mergem la frigider și să mâncăm tot ce vine drumul nostru.în fața ochilor sau să ne așezăm la masă și să nu ne ridicăm până nu mâncăm excesiv și începem să respirăm greu.

Echilibrul corpului

Deși pare ușor din lateral, efectuarea exercițiilor de yoga necesită mult efort, deoarece toate grupurile musculare sunt implicate în efectuarea asanelor. Cu fiecare vizită la curs de yoga mușchii se întăresc, flexibilitatea crește și corpul se strânge. Uneori chiar doar strângerea cifrei este suficientă, să ne simțim din nou bine în corpul nostru.

Yoga oferă sute de asane care pot fi combinate în diferite secvențe și funcționează atât pentru întregul corp, cât și pentru diferite părți ale acestuia. Efectuând diferitele asane, nu numai că ne strângem și modelăm corpul, ci și pe al său ajutăm la detoxifiere … Și detoxifierea este direct legată de pierderea în greutate.

Echilibrul sufletului

Când sufletul se trezește din practica yoga, acum este gratuit și nu se limitează la a căuta doar aprobarea altora. Începem să înțelegem că există în noi o putere spirituală pe care nici măcar nu o bănuiam până acum. Înțelegem că viața are un sens mai profund și depinde de noi cum o vom trăi și dacă vom găsi ceea ce este important.

Trezirea spirituală promovează, de asemenea, pierderea în greutate, deoarece ne dăm seama că este timpul să rupem toate obiceiurile proaste care au fost până acum prezente în viața noastră. Ne dăm seama brusc că am pus singuri bariere și ne-am îngrășat, deoarece ne-am gândit că golirea frigiderului pe timp de noapte ar face mai ușoară rezolvarea problemelor noastre emoționale.

Înțelegem că ceea ce ne satisface sufletul este un corp pur și o minte pură. Și cumva, imperceptibil, începem să ne îngrijim mai bine de noi înșine, să nu ne supărăm pe lucrurile mărunte, să fim atenți la ceea ce mâncăm, cât timp petrecem în somn și să ne eliminăm obiceiurile proaste.

Realizarea unui echilibru între mintea, corpul și sufletul practică yoga ajută la pierderea în greutate.

De la explicația filosofică la cea pur practică dacă pierzi în greutate din yoga

Slăbiți rapid cu yoga?

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a slăbi drastic și pentru o perioadă scurtă de timp, yoga nu vă va ajuta. pentru că pierderea în greutate cu yoga este un proces lent și treptat, care necesită perseverență și răbdare. Cu toate acestea, în detrimentul pierderii în greutate mai lente, primiți bonusuri, cum ar fi o schimbare a gândirii, o percepție diferită a lumii din jur și trecerea la un nivel spiritual superior.

Ce yoga să practici pentru a slăbi?

Toate tipurile de yoga au un efect detoxifiant, de slăbire, de flexibilitate și calmant.

Practici de yoga precum Power Yoga și Vinyasa Flow sunt recomandate dacă doriți să slăbiți puțin mai repede. Aceste practici de yoga sunt mai dinamice și mai oferite combinații de asane, cu care poți arde din 400 până la 600 de calorii pe oră (la fel de mult cât ai arde într-o oră la sală).

Pentru cei dintre voi care caută ceva un pic mai liniștit și sunt îngrijorați că nu vor slăbi cu yoga blândă, vom spune că greșesc. Desigur, dacă te oprești la o practică yoga mai blândă și mai calmă, nu vei arde la fel de mult multe calorii ca practici mai dinamice, dar totuși vei slăbi. Practici precum Hatha Yoga, care implică de obicei o serie de asane lente și calme, care nu cresc frecvența cardiacă mult, ard aproximativ 190 de calorii pe oră.

Cât timp pe zi ar trebui să-ți petreci yoga pentru a slăbi?

Am menționat deja că pierderea în greutate cu yoga este un proces lung și lent care necesită perseverență. Prin urmare, dacă doriți să slăbiți, este bine să vizitați cursuri de yoga cel puțin de câteva ori pe săptămână. Dacă practicați yoga acasă, este recomandat să efectuați asana între 30 și 60 de minute pe zi.

De ce să slăbești din yoga?

  • Practica asanelor de stimul arderea grăsimilor și a caloriilor;
  • Asanas, pranayama și meditația, care sunt combinate în practica yoga, reduc nivelul de stres și, prin urmare, producerea de hormonul de stres cortizol, ceea ce crește pofta de mâncare. Fără stres, dispare dorința de a mânca alimente dulci sau de a mânca în exces;
  • Fii mai atent la ceea ce mănânci și înveți să „asculți” mai mult corpul tău. Vă dați seama de diferența dintre mâncând când ești stresat și când ți-e foame . Și încă ceva ... Înveți să simți când mâncarea pe care ai mâncat-o îți ajunge și să nu mai mănânci când stomacul tău este deja plin;
  • C practica yoga mintea și corpul sunt purificate și nu mai simți nevoia să continui cu obiceiuri proaste. Fără să-ți spună nimeni, te întorci către tine stil de viata sanatos și spui sfârșitul a tot ceea ce te dăunează;
  • Somnul tău se îmbunătățește și nu te mai trezești noaptea și nu mai trebuie să mănânci nimic noaptea;
  • Înveți să distingi și să recunoști diferite emoții și să nu cedezi stresului și anxietății, iar acesta este un alt pas nu doar spre autocunoaștere, ci și spre pierderea în greutate.
  • C exerciții de yoga vă ajutați să vă dezintoxicați corpul și să eliminați toxinele din corp.

După cum sa dovedit, pierderea în greutate cu yoga este destul de posibilă, dar dacă scopul tău este doar să slăbești câteva kilograme, poate că yoga nu este pentru tine. De ce? Ei bine, yoga nu este doar un sport pentru a slăbi. Trebuie să faceți nu doar câteva grupuri de exerciții și atât.

Yoga este o modalitate de îmbunătățire spirituală, de cunoaștere, de schimbare nu numai în nutriție, ci și în viață. Yoga este o cale spirituală care aduce vindecare sufletului, minții și corpului.

Dacă nu ești pregătit să te accepți pe tine și lumea din jurul tău, dacă nu ești pregătit să treci la următoarea etapă a vieții tale, nu începe să practici yoga.

Cu toate acestea, dacă căutați o modalitate de a vă schimba atât în ​​interior, cât și în exterior, dacă simțiți că vă lipsește ceva, atunci practica yoga este doar pentru dvs. Atunci și numai atunci vei reuși face schimbarea în tine și pierde în greutate cu yoga.

Yoga este o iubire pe termen lung, ceea ce ajută într-un mod lent, dar constant nu numai să slăbească, ci și să mențină o bună sănătate fizică și emoțională. Calea către atingerea obiectivelor în yoga nu este nici scurtă, nici ușoară, ci în cele din urmă rezultatele obținute aduc satisfacții infinite.