băuturi neîndulcite

FIGURA DIETEI DE VARĂ

Dieta timp de 5 zile

Opțiuni pentru primul mic dejun.

Ceai dulce sau cafea fără lapte (grăsimile sunt nedorite),

băuturi neîndulcite plus 20 de grame dintr-un amestec de nuci și fructe uscate,

băuturi neîndulcite și 30 de grame de cereale cu lapte degresat (100 de grame).

Opțiuni pentru un al doilea mic dejun

Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 200 de grame,

iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 300 de grame amestecat cu banane sau căpșuni

același cocktail, dar făcut din 200 de grame de iaurt, fructe și nuci, 30 g.

100 de grame de salată de varză și două ouă de prepeliță, crude sau fierte.

Supă de varză, salată de varză, 200 g de pește fiert, carne și carne de pasăre.

Gustare după-amiaza: 200 de grame de fructe de sezon.

Moussaka dietetică și o felie mică de pâine neagră.

Dieta poate fi prelungită până la 10 zile.

În a doua cinci zile, adăugați 200 g de orez fiert, 100 de grame de pește și 20 de grame de ciocolată - mâncați-l în acele momente când vă este foame deosebită.

În plus, pentru a asigura un efect maxim, puteți face o dietă pentru încă 2 zile doar pe supă de varză. Amestecați supa de varză cu smântână într-un blender și beți un pahar de cocktail de legume la fiecare 2 ore. Adăugați 200 de grame de fructe de sezon - seara când ați băut întreaga supă.

Nu uitați să reveniți la o dietă normală încet și treptat!

Pierderea totală în greutate pentru programul de 12 zile - 8-10 kg.

RECEPȚII

Fierbeți împreună cartofi proaspeți, morcovi proaspeți, răzuți; ceapa; varză proaspătă; roșii. Se adaugă sare cu măsură. Nu prăjiți nimic!

Tăiați varza, radeți morcovii, castraveții, mărul verde. Condimentați cu suc de lămâie și ulei de măsline extravirgin.

Tăiați în vrac: dovlecei, vinete, ceapă, trei morcovi, ardei tocați și radeți o roșie. Amestecați legumele într-o tigaie antiaderentă și lăsați-le până se evaporă propriul suc. Deoarece condimentele folosesc usturoi, foarte puțină sare, piper, se adaugă puțină nucă zdrobită - acest lucru va adăuga un miros de bucătărie caucaziană și greacă. Apropo, puteți exclude din musaca ingredientul care nu vă place și îl puteți înlocui cu ciuperci.