Continuăm cu a doua săptămână a programului cu mese cu conținut scăzut de calorii care activează metabolismul, plus exerciții simple, dar eficiente și sfaturi despre cum să-ți controlezi apetitul.
A doua saptamana
A treia zi - iodul activează metabolismul
Pentru a îmbunătăți efectul dietei, puteți încerca următorul exercițiu de slăbire cu o minge de fund strânsă
Stand de pornire: pe podea pe toate patru. Așezați mingea în pliul genunchiului drept (partea din spate a piciorului), sprijiniți-vă de podeaua brațelor inferioare și ridicați și coborâți piciorul drept, strângând mingea ferm. Apoi schimbă picioarele. Faceți exercițiul de 20 de ori pentru fiecare picior.
A patra zi - utilă pentru oase sănătoase
Pentru a îmbunătăți efectul dietei, puteți încerca următorul exercițiu de slăbire cu o minge pentru a strânge bustul:
Postura de pornire: ridicați-vă drept, cu picioarele ușor depărtate și strângeți mingea cu ambele mâini în fața pieptului. Țineți coatele în lateral. Faceți un pas spre dreapta cu piciorul drept, ușor îndoit, stânga este întinsă. Mutați-vă greutatea la piciorul drept. Țineți timp de 15 secunde și strângeți mingea ferm. Apoi faceți același lucru cu piciorul stâng. Repetați exercițiul de 20 de ori pentru fiecare picior.
- Trei rețete cu ghimbir pentru slăbit - Pentru femei
- Cu 5 ace în urechi pierdem în greutate
- Cu cireșe pierdem sânge și kilograme
- Secretul pierderii permanente în greutate - rețete rapide și gustoase
- Pâine sifonată; mai multe rețete diferite și delicioase; În papuci