O altă problemă cu rezultatele instantanee sunt dietele restrictive, care privează organismul de mulți micro și macronutrienți importanți. Așa-numitele diete „detoxifiante” sunt de obicei asociate cu aportul unei cantități mici de calorii obținute din legume cu frunze verzi și verzi, ceai verde, diverse ierburi verzi - în general, toate verzi, care conțin multă apă. Aceasta nu este nici măcar o dietă săracă în carbohidrați sau bogată în proteine, ci doar apă cu o cantitate mică de vitamine, minerale și fibre. O astfel de detoxifiere duce automat la următoarea problemă - lipsa de proteine, grăsimi și carbohidrați de calitate.

slabire

Oricât de nesemnificativ ar părea la început și oricât credem, „Voi continua să împing zece zile”, punerea unor astfel de restricții nu este sănătos. Aruncarea apei din cauza aportului redus de carbohidrați poate duce la amețeli permanente. Excluderea sării din meniu va favoriza, de asemenea, această condiție. Lipsa unui număr suficient de calorii duce la senzația de lipsă de viață, oboseală și scăderea energiei. Dacă în acest moment este inclusă activitatea fizică, în curând ne vom simți epuizați la limită. Și având în vedere deficiența de aminoacizi, este puțin probabil ca organismul să se poată recupera corect după antrenament. În acest caz, nu putem vorbi despre construirea masei musculare care accelerează metabolismul și ne ajută să ne atingem obiectivele.

Nu spun că acest tip de dietă nu funcționează. Dimpotrivă, există și acționează adesea mai repede decât dietele echilibrate. Dar pe lângă schimbările pozitive externe, există și unele nefavorabile pe plan intern. Sistemul endocrin este un instrument extrem de reglat și poate fi ușor dezechilibrat. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei, ai căror hormoni sunt deja „furioși” pentru cea mai mare parte a vieții lor. Iritabilitate, iritabilitate, depresie etc. - Totul depinde de echilibrul hormonal din organism. Și dacă totuși reușim să facem față dificultăților emoționale, rămâne un pericol care schimbă viața - dezechilibrul hormonal. Dacă se întâmplă acest lucru, corpul devine de nerecunoscut și incontrolabil pentru noi. Și această problemă leagă viața noastră de zi cu zi cu cercetarea, aportul de hormoni produși sintetic, monitorizarea constantă a sănătății noastre. În acest moment, ne vom întreba de ce aveam nevoie de toată această grabă și ne vom gândi la daunele pe care le-am făcut corpului nostru.

Toate acestea pot fi salvate printr-o dietă adecvată, care nu numai că nu va dezechilibra hormonii, ci va ajuta și la echilibrarea acestora. Acest lucru se face prin alimente adecvate și distribuite corespunzător. Obiectivele urmărite vor fi atinse mai încet, dar în detrimentul calității și sănătății. Vom învăța cum să mâncăm, astfel încât să ne simțim bine atât în ​​interior, cât și în exterior.

Dieta ceto este un alt exemplu de dietă dezechilibrată. Oamenii sunt fascinați de ideea rezultatelor rapide, considerând că le place să mănânce alimente grase. Oricât de tentant ar părea la început, lucrurile nu sunt atât de roz în realitate. Nu toată lumea poate tolera gustul grăsimilor și lipsa totală a anumitor alimente, cum ar fi fructele. Lăsând deoparte preferințele gustative, această dietă nu este cea mai sănătoasă alternativă, întrucât privește din nou organismul de mulți nutrienți. Modificări ale transpirației și prezența unui miros înțepător, a pielii și a părului gras - acestea sunt doar câteva dintre plângerile persoanelor din jurul meu care au urmat o dietă bogată în grăsimi. Lipsa de fibre suficiente duce la defecare dificilă, care la rândul său necesită aport suplimentar de laxative. Indiferent de rezultatele bune pe care le dă această dietă și de câte recenzii bune există, nu trebuie să uităm că acesta nu este un regim care poate fi urmat pe termen lung. Și din moment ce nu îl putem transforma într-un mod de viață, atunci nu este atât de util pe cât vrem să fie.

Îi tot spun clienților mei că sănătatea este cea mai importantă și că trebuie să se gândească mai întâi la asta și apoi la viziunea și greutatea dorite. Învățând să gândim înainte de a mânca, învățăm să ne ascultăm corpul și să avem grijă de el. Cu siguranță este necesar să obținem un deficit caloric, precum și să evităm alimentele nepotrivite pentru scopul nostru în cazurile în care dorim să slăbim. Dar acest lucru nu trebuie făcut brusc și drastic. Inițial, eliminăm cele mai dăunătoare alimente și acordăm corpului nostru timp pentru a ne obișnui cu schimbarea. Treptat, gustul nostru se va schimba și vom începe să încercăm noi, utile pentru noi fructe, legume și alte produse la care nu ne-am fi gândit cu ceva timp în urmă. Imperceptibil pentru noi va exista o schimbare completă a obiceiurilor și preferințelor noastre alimentare. Și, mai important, va apărea în percepțiile noastre despre mâncare, corp și stil de viață.