Slăbiți cu crom?

doctiming

Încercăm totul pentru a slăbi. Dieta și exercițiile fizice funcționează, dar o nouă pastilă sau supliment sună mult mai atrăgător și mai ușor. În cel mai bun caz, aceste pastile sunt inutile. În cel mai rău caz, pot provoca reacții adverse grave. Care este situația cu notorii Crom picolinat (forma biodegradabilă a cromului mineral)? Clarificăm că acesta este un supliment alimentar și nu face obiectul unei înregistrări serioase și a unei dovezi a efectelor pretinse. De asemenea, nu se poate spune că un supliment alimentar se vindecă.

Cercetările arată că cromul este o parte importantă a dietei noastre. Picolinatul de crom îmbunătățește efectul insulinei în organism, îmbunătățește absorbția glucozei și, astfel, ajută la îmbunătățirea circulației sanguine și la menținerea nivelului de zahăr din sânge. Cromul este benefic în câștigarea energiei, arderea grăsimilor și construirea masei musculare. Ajută corpul să piardă în greutate, ajutând la construirea mușchilor în locul excesului de grăsime. Reducerea excesului de grăsime și creșterea masei musculare slabe sunt doar câteva dintre calitățile pozitive pe care le are picolinatul de crom.

Este important de menționat că în anii 90 în Statele Unite au existat procese între instituțiile de sănătate și companiile farmaceutice cu privire la publicitatea picolinatului de crom ca o pastilă minune pentru pierderea în greutate. Cercetările sunt încă controversate și incomplete cu privire la acest efect! Se pare că efectul său asupra pierderii în greutate este mai indirect în combinație cu exercițiile fizice.

Cu toate acestea, studiile au arătat rezultate pozitive asupra reglarea glicemiei, insulinei și gliceridelor din sânge folosind picolinat de crom. Unul dintre aceste studii cu 180 de pacienți cu diabet de tip II în China a arătat rezultate „spectaculoase” la pacienții cu diabet care au luat 500 mcg de picolinat de crom de două ori pe zi. După patru luni, aproape toți pacienții cu diabet nu mai au semnele tradiționale ale bolii. Nivelul glicemiei și insulinei scade la niveluri normale. În plus, peste 85% dintre pacienți raportează îmbunătățiri ale simptomelor generale ale diabetului - sete excesivă, urinare frecventă și oboseală.

Multe persoane prezintă un risc crescut de a dezvolta diabet de tip II sau sunt pre-diabetice. Cromul poate ajuta, de asemenea, în aceste cazuri. Un studiu a fost realizat în rândul persoanelor care sunt obeze moderat sau au antecedente familiale de diabet. Unii au primit placebo, iar alții au primit 1000 mcg de picolinat de crom zilnic. După patru luni de tratament cu crom, rezistența la insulină a scăzut cu 40%.

Deși oamenii de știință încă nu știu exact cum funcționează cromul, este clar că ajută insulina să funcționeze mai eficient pentru a muta glucoza din sânge în celule. Doza zilnică recomandată este de 50-200 mcg de crom pe zi. Aceste valori sunt rezonabile pentru o persoană sănătoasă, dar sunt necesare cantități mai mari pentru persoanele cu afecțiuni rezistente la insulină, cum ar fi diabetul de tip II și prediabetul - cel puțin 1000 mcg pe zi.

Un studiu din Statele Unite arată că americanii nu primesc nici măcar doza minimă recomandată de 50 mcg de crom prin dieta zilnică (nu cred că situația este diferită în Bulgaria!?) S-a constatat că bărbații iau în medie 33 mcg de crom pe zi și femeile în medie 25 mcg pe zi. Chiar și planurile nutriționale echilibrate de nutriționiști conțin aproape întotdeauna mai puțin de 50 mcg de crom. Drojdia de bere este considerată cea mai bună sursă de crom, dar alimente precum porumb, mere, sfeclă, roșii, germeni de grâu, tărâțe, cartofi dulci sunt, de asemenea, bogate în acest mineral.

Abordați-vă cu picolinat de crom înțelept și precaut! Suplimentele de crom pot crește efectul medicamentelor pentru diabet (de exemplu insulină și alte medicamente care scad glicemia). Acest lucru poate duce la hipoglicemie, o afecțiune care pune viața în pericol, în care zahărul din sânge scade sub un anumit prag critic. Prin urmare, aportul suplimentar de crom la persoanele cu diabet trebuie efectuat numai sub supraveghere medicală.

S-a sugerat că ingestia unor cantități mari de crom poate duce la aritmii cardiace ușoare. Trei studii independente au raportat toxicitate la doze mari de picolinat de crom pe o perioadă lungă de timp. Efectele secundare grave observate au fost insuficiența renală, anemia, problemele hepatice și o boală musculară numită rabdomioliză. Din acest motiv, nu ar trebui să luăm mai mult de 300 mcg de crom pe zi fără a consulta un specialist.