Tehnica de fitness pentru topirea rapidă a grăsimii din burtă

Dacă te-ai întrebat dacă este posibil să slăbească în abdomen în doar câteva zile, atunci răspunsul clar este da. Folosiți următoarea metodă de dietă și exerciții fizice, care poate scăpa cu ușurință de grăsimi în mai puțin de două săptămâni. Urmează sfatul și fii strict.

timp

Foto: Mislav Marohnić/Flickr

1. Aruncați mâncarea nedorită

Evitați să consumați alimente nesănătoase și preferați produse bogate în fibre și sănătoase. 90% din dietă ar trebui să fie alcătuită din fructe, legume, cereale integrale, fasole și linte, nuci, carne de pasăre și pește. Reduceți carbohidrații la minimum. Beți 10 până la 12 pahare de apă în timpul activității zilei.

2. Oțet de mere

Timp de zece zile, întâmpină dimineața cu o băutură de 1 lingură de oțet de mere de casă dizolvat într-un pahar cu apă. S-a demonstrat că acest lucru curăță sistemul, elimină toxinele și îndepărtează grăsimea. Dacă doriți să accelerați procesul de slăbire, luați băutura de trei ori pe zi (nu mai mult!) - dimineața, prânzul, seara. Se recomandă ca acest lucru să se facă înainte sau între mese când stomacul este relativ gol.

3. Mănâncă la fiecare trei ore

La fiecare trei ore, mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii - legume crude sau supă. Supa trebuie preparată fără adaos de grăsime, fără carbohidrați rapizi (tăiței, orez, cartofi etc.); puneți puține surse slabe de proetină (pui, pește). Fii frugal cu sare. Acest lucru va crește viteza metabolismului și va ameliora glicemia.

Este recomandat să fii activ fizic tot timpul - să mergi, să alergi, să faci mișcare, să faci curat în casă sau să lucrezi în grădină.

4. Mic dejun cu fulgi de ovăz

Prima masă a zilei este bună pentru a fi fulgi de ovăz, într-o cantitate care conține aproximativ 50 de grame de carbohidrați (vezi valoarea nutrițională a pachetului). Puteți adăuga niște proteine, legume și fructe proaspete, lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Cu 15 minute înainte de micul dejun, efectuați un scurt antrenament de 10 - 30 de genuflexiuni pentru a începe metabolismul cu un zbor.

5. Ziua fructelor

În a cincea zi a dietei, sunt permise doar fructele și laptele degresat. Mănâncă fructe după bunul plac și limitează laptele la un pahar de alimente. Nu uitați să beți multă apă.

6. Ouă cu legume

În perioada de slăbire rapidă, ouăle clasice cu legume vă vor face o treabă excelentă. Într-o tigaie antiaderentă și fără grăsime, preparați o omletă dintr-un ou întreg și trei albușuri, la care puteți adăuga puțin pui fiert, ardei roșu. Ornează porția cu multă salată proaspătă.

Înainte de a mânca, faceți două seturi de apăsări abdominale până la eșec (cât mai multe repetări pe care le puteți). Așteptați 15 minute și stați la masă.

7. Pentru cină carne la grătar

Cina poate fi minunată și sănătoasă dacă le pregătești corect. Utilizați piept de pui, pește, legume - toate sunt minunate la grătar.

Înainte de o masă principală (prânz sau cină), puteți juca 30 de minute de exerciții aerobice sau puteți înota.

8. A opta zi este vegetariană

Trebuie să fii vegetarian în această zi. Sunt permise doar legumele, care nu numai că te vor satura cu mai puține calorii, dar vor ajuta și la curățarea intestinelor. Accentuați culturile de fibre - fasole, linte, varză, naut, dovlecei.

Faceți cel puțin o plimbare, cu o durată de 40-60 de minute.

9. Ridicați barele

Exercițiile cu greutăți sunt incredibil de utile pentru pierderea în greutate de tot felul. De fapt, ele forțează corpul să prezinte stocarea masei musculare, deplasând acumularea de grăsime.

Urmați recomandările metodei pentru pierderea rapidă în greutate în abdomen timp de 10, maximum 14 zile. Dacă ai fost executiv și devotat de-a lungul timpului, rezultatul va fi incredibil. Vă puteți aștepta să slăbiți între 3 și 8 kilograme (o cantitate uriașă de grăsime!), În funcție de o serie de factori - obezitate, vârstă, stil de viață etc.