Când am câștigat câteva kilograme în plus și avem nevoie de puțină dietă sau încercăm să alegem alimente cu conținut scăzut de calorii, ne gândim la lucrurile pe care le putem mânca în siguranță sau le putem elimina.

pierderea

Poate doriți să reduceți alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi orezul, dar adevărul este că avem nevoie de ele pentru ca corpul nostru să funcționeze corect. Ne simțim plini de mult timp și se susține chiar că carbohidrații ajută la topirea grăsimilor. Prin urmare, este cu adevărat posibil să slăbești consumând orez.

Slăbești mâncând orez?

Printre beneficiile pierderii în greutate cu orez se numără faptul că este un carbohidrat complex, ceea ce înseamnă că organismul are nevoie de mai mult timp pentru a arde calorii. Acest lucru se întâmplă deoarece absorbția este mai lentă și provoacă o senzație de sațietate pentru mai mult timp.

În plus, orezul conține puțin gluten, este bine purificat și este o sursă bună de fibre, mai ales dacă este cereală integrală. Puteți mânca orez în fiecare zi în loc de alți carbohidrați, cum ar fi pastele.

Dacă vrei să slăbești ușor fără mari eforturi, poți face o dietă pe bază de orez. O puteți combina cu alte legume și condimente aromate.

Orezul are capacitatea de a reține apa, așa că nu exagerați cu sare. La fel ca în cazul altor carbohidrați, este mai bine să nu le consumați seara, deoarece acestea se încarcă imediat cu energie și vă pot interfera cu odihna. Seara cel mai bine este să mănânci fructe și legume.

Tipuri de orez

Orez sălbatic negru: conține de două ori mai multe proteine ​​decât în ​​mod normal. Crește mai ales în Canada. Recomandat pentru oboseală fizică, colită și gastrită.

Orez alb: Ingredientul său principal este amidonul și, prin urmare, este foarte util în cazurile de diaree. Deoarece este procesat, are mai puțini nutrienți decât alte specii.

Orez rosu: Îmbunătățește circulația sângelui și reduce colesterolul rău.

Orez integral Dacă vrei să slăbești mâncând orez, acesta este cel mai bun tip. Foarte bogat în fibre și conține mai mulți nutrienți decât alții.

Într-o dietă echilibrată, orezul ar trebui să fie prezent pe farfurie de câteva ori pe săptămână.