slăbiți

Pentru toți cei care vă puneți întrebarea „slăbiți cu practica yoga”, răspunsul este - DA.

Când vine vorba de yoga pentru pierderea în greutate, există multe tipuri de practici concepute pentru a satisface diferite nevoi de fitness. De fapt, indiferent de obiectivele dvs. de fitness, există cu siguranță o practică de yoga care va acoperi fiecare dintre ele.

Yoga este un antrenament pentru întregul corp. Cu atât de multe posturi diferite (asane) și variațiile lor, această metodă de exercițiu are capacitatea de a viza fiecare mușchi din corp. Yoga nu numai că te ajută să-ți tonifiezi corpul în mod natural, dar îți permite și să-ți întărești mintea și spiritul.

În primul rând, este important să știți că yoga vă poate ajuta să luptați împotriva greutății atunci când este combinat cu alte obiceiuri sănătoase. Există mulți factori care contribuie la pierderea în greutate, cum ar fi construirea mușchilor, hidratarea corectă și somnul. Numărul de ore în care practici yoga nu va conta dacă nu ai grijă de tine în aceste alte domenii.

Și iată trei practici de yoga prin care să vă reduceți greutatea corporală!

Ca și în cazul oricărui antrenament, cu cât faci mai mult exercițiu, cu atât vei arde mai multe calorii. Deci, în ceea ce privește tipurile de practici de slăbire în yoga, cele mai bine cotate includ Hot Yoga, Vinyasa și Ashtanga.

1. Yoga fierbinte

După cum sugerează și numele, yoga fierbinte este un tip de practică desfășurată în condiții de căldură și umiditate. Camera este de obicei încălzită la 40 de grade Celsius cu 40% umiditate. Clasele variază între 60 și 90 de minute și includ diverse asane pentru îndreptare și întindere.

Studiile arată că, într-o cameră fierbinte, inima pompează mai mult sânge. Potrivit unui studiu publicat în revista Medicine & Science in Sports & Exercise, femeile ard în medie 333 de calorii în timpul unei practici de yoga fierbinte de 90 de minute.

2. Vinyasa yoga

În sanscrită, traducerea „vin” este „a plasa”, iar traducerea „yasa” este „într-un mod special”. În esență, acest lucru înseamnă mișcare cu intenție.

Vinyasa yoga sincronizează mișcarea cu respirația. Inhalările corespund mișcărilor expansive, iar expirațiile corespund mișcărilor contractive. Fluxul continuu de asane face din Vinyasa un exercițiu cardio excelent care vă va ajuta să vă mențineți în formă fizică și echilibrat mental.

3. Ashtanga yoga

Acest tip de yoga constă din șase serii de asane (ipostaze). Pe măsură ce treceți prin serie - serie primară, intermediară și avansată - practica devine din ce în ce mai dificilă.

Există, de asemenea, două stiluri de predare în yoga Ashtanga: clasa de conducere și clasa de stil Mysore. Clasele conduse de instructori, cu focusuri principale, se află pe seria principală. Într-o clasă în stil Mysore, elevul se deplasează prin serie în ritmul său. Profesorul este acolo pentru a vă ajuta cu ajustări pe măsură ce treceți la etapa următoare.

Ashtanga este o practică excelentă pentru persoanele care caută un antrenament energic pentru a-și îmbunătăți rezistența, puterea și starea generală de sănătate.

Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., Ashtanga este un stil intens de yoga care vă poate menține în formă fizică. Ca antrenament complet, Ashtanga acoperă toate zonele musculare.

Practica de slăbit în yoga este un instrument eficient.

Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, yoga crește gradul de conștientizare și modul în care îți tratezi corpul.

Există mulți factori care contribuie la menținerea unei greutăți sănătoase. Când oamenii practică yoga în mod regulat, devin mai compatibili cu ei înșiși la nivel mental și fizic, ceea ce duce adesea la un efect pozitiv în fiecare aspect al vieții lor.

Dacă ați decis să încercați unul sau mai multe dintre stilurile de yoga descrise mai sus, este foarte important să vă potriviți covorul de yoga cu acestea. În aceste practici, corpul secretă multe secreții (transpirație), iar prinderea cu salteaua este de o importanță capitală pentru buna performanță a asanelor. În acest sens, de la YOGA Premium vă recomandăm un covor din cauciuc natural cu un strat de microfibră, care, pe lângă absorbția transpirației, oferă o tracțiune și mai mare atunci când corpul este umed. Și, desigur, spălați în mașina de spălat 🙂