Urmând această dietă, alimentele de o anumită culoare sunt consumate în fiecare zi, iar dieta este echilibrată și nu este lipsită de substanțe nutritive importante. Acest lucru se datorează faptului că diferite culori alimentare au proprietăți nutriționale diferite:
Albii - conopidă, banane, lapte, ceapă, ghimbir, usturoi, napi, cartofi - sunt bogate în antioxidanți care pot reduce tensiunea arterială și colesterolul.
Alimentele roșii - mere roșii, sfeclă, cireșe, grapefruit roz, struguri roșii, ardei roșii, cartofi roșii, căpșuni, roșii, pepene verde - sunt bogate în licopen, ceea ce reduce riscul de a dezvolta cancer.
Alimentele verzi - mere verzi, castraveți, spanac, legume cu frunze verzi, mazăre, dovlecei - reduc și ele riscul de cancer, dar au și grijă de sănătatea ochilor.
Alimentele galbene - portocale, ardei, dovlecei - reduc, de asemenea, riscul de cancer, sporesc imunitatea și sunt bune pentru sănătatea inimii.
Vă oferim o dietă exemplară a dietei culorilor. O puteți urmări timp de o săptămână sau două, după care ar trebui să faceți o pauză. Este important să beți multă apă și să limitați aportul de sare. Puteți slăbi până la 4 kilograme într-o săptămână.
Lumina zilei
Mic dejun: Smoothie cu 200 ml lapte degresat (acru sau proaspăt) și două banane.
Gustare: Banana.
Prânz: Cremă de ciuperci supă și/sau file de pui la grătar și o felie de pâine integrală.
Cina: 150-200 g paste cu brânză.
Zi verde
Mic dejun: O bucată de pâine de secară cu pateu de ton și o ceașcă de ceai verde sau smoothie verde.
Gustare: măr verde, 2-3 buc. kiwi.
Prânz: Cremă de supă de broccoli cu o felie de pâine de secară sau broccoli fiert.
Cina: salată verde, file de pui sau pește la grătar.
Zi rosie
Mic dejun: Frappe preparat cu 200 de mililitri de lapte și 250 de grame de zmeură/cireșe/căpșuni și alte fructe roșii.
Gustare: castron de fructe de padure.
Prânz: doi ardei roșii, o bucată de pâine integrală și o salată de roșii.
Cina: O ceașcă de ceai de zambile, salată de roșii sau supă cremă de roșii.
Ziua galbenă
Mic dejun: Smoothie de 200 ml lapte de soia și o felie de pepene galben (mango, papaya, caise, nectarine, piersici și altele în culori galben-portocaliu).
Gustare: grapefruit galben.
Prânz: Cremă de dovleac supă sau dovlecei galbeni, dovleac prăjit
Gustare după-amiaza: 1 mango.
Cina: Omletă cu piper galben.
- Noua dramă de sănătate lovește Nana Gladuish - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață,
- Dieta cu miere face minuni - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea și
- Lumină ușoară și jazz pentru mai puține calorii - urious Curios • știri despre stilul de viață, dietele
- Alimentele sănătoase după grupa sanguină - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- Jurnalistul a ridicat degetul mijlociu al lui Obama - urious Curioasă • știri despre stilul de viață, dietele,