mănâncă

Dacă ești un fan al bananelor, probabil că această dietă ți se potrivește cel mai mult și nu vei simți foamea.

Bananele conțin 3 tipuri de zaharuri: fructoză, zaharoză și glucoză, dar și fibre dietetice, ceea ce face ca senzația de sațietate să dureze mai mult.

Studiile arată că doar 2 banane pe zi sunt suficiente pentru efectul unui antrenament de 90 de minute, ceea ce înseamnă că consumul zilnic al acestui fruct este mai mult decât necesar dacă doriți să aduceți linia în ordine.

Nutriționiștii japonezi cred că dacă mănânci banane în fiecare dimineață, poți slăbi până la 5 kg într-o săptămână, dar numai dacă această dietă se desfășoară sub supravegherea unui medic care îți va echilibra meniul.

Mănâncă o singură banană. Dacă ți-e foame timp de 15 minute, mănâncă altul. Nu ar trebui să mănânci alte fructe la micul dejun, dar dacă crezi că bananele nu sunt suficiente pentru tine, sunt recomandate două-trei linguri de orez fiert. Este important doar să mâncați banane coapte.


Pranz si cina

Luăm cina nu mai târziu de ora opt seara, deși ar fi ideal ca ultima masă să fie la ora 18:00. Când vine vorba de ingredientele care ar trebui să fie în meniu în cursul după-amiezii, nu ești limitat și poți mânca tot ce ai mânca altfel. Dar trebuie să ai grijă de porții, să fii mai mic și să nu conțină deserturi, carbohidrați, pâine albă, zahăr și făină albă.

Doar apa

În timpul acestei diete, singurul lichid acceptabil este exclusiv apa, mineralul sau obișnuitul. Dar este la fel de important să fii la temperatura camerei, precum și să bei gură după gură.

În timpul zilei puteți bea o cafea, ceai sau suc proaspăt, dar fără zahăr. În cazuri speciale, un pahar de bere sau vin este permis în a doua parte a zilei.

În jurul orei 3 după-amiaza puteți mânca două bare de ciocolată sau tort cu îndulcitori naturali.