rețete

  • Restaurant de zonă din Sofia
  • Supă de zonă pentru suflet
  • Grăsimi de gătit
  • Zona în acțiune
  • Efectele secundare ale uleiului de pește
  • Ce marcă de ulei de pește?
  • Ulei de ficat de cod
  • Care este zona?
  • Cum să intrați în zonă
  • Viața în zonă
  • Aikazanoizi
  • Glucidele
  • Proteine
  • Gras

  • Dovlecei cu ricotta - 3 blocuri
  • Tort de fructe - 6 blocuri
  • Plăcintă cu brânză - 15 blocuri
  • Smoothie de căpșuni - 2 blocuri
  • Ruladă de ouă cu dovlecei - 4 blocuri
  • Supa Kurkudena - 18B (6 x 3B)
  • Briose de sunca - 6 blocuri
  • Briose cu tărâțe de ovăz - 6 blocuri
  • Mic dejun cu tarate de ovaz - 1 ½ bloc
  • Bucăți de tărâțe de ovăz - 3 blocuri
  • Caserola de dovlecei - 3 x 3 blocuri
  • Mish-mash al doilea tip - 3 blocuri
  • Ouă cu ceapă verde sau praz - 3 blocuri
  • Se rulează cu varză murată - 2 x 3 blocuri
  • Pui chinezesc - 3 blocuri
  • Mish-Mash - 3 blocuri
  • Musaca cu fulgi de ovăz - 12 blocuri
  • Pizza - 6 blocuri
  • Fidea cu pui și brânză galbenă - 10 blocuri
  • Supă cremă cu bile - 3 blocuri
  • Fasole verzi/Fasole cu piept de pui - 3 blocuri
  • Tort de clătite cu tărâțe de ovăz - 6 blocuri
  • Plăcintă cu fulgi de ovăz
  • Desert cu tarate de ovaz
  • Clătite cu „ciocolată lichidă” - 4B (2 x 2B)
  • Pui cu varză proaspătă - 4 blocuri (2 x 2B)
  • File de pui cu conopidă, broccoli și „sos beșamel” - 12 blocuri (4 x 3B)
  • Bile de supă - 8 blocuri (4 x 2B)
  • Caserola de pui - 6 blocuri (3 x 2B)
  • Clatite de dovlecei - 10 blocuri
  • Supă de spanac - 6 blocuri (2 x 3B)
  • Chifteluțe cu sos de roșii - 3 blocuri
  • Omletă cu cârnați - 3 blocuri
  • Caserola - 3 blocuri
  • Conopida la cuptor - 3 blocuri
  • Pește cu dovlecei - 3 blocuri
  • Curcan cu varză - 3 blocuri
  • Sandwich prăjit - 2 blocuri
  • Somon cu legume - 2 blocuri
  • Caserola cu okra si fasole verde - 3 blocuri
  • Ciuperci umplute - 3 blocuri
  • Barci de dovlecei - 3 blocuri
  • Omletă cu spanac - 3 blocuri
  • Musaca cu dovlecei - 2 x 3 blocuri
  • Piept de pui într-o tigaie - 3 blocuri
  • Tocanita de pui cu ciuperci - 3 blocuri
  • File de pește alb - 3 blocuri
  • Chiftelă de curcan cu brânză galbenă - 3 blocuri
  • Broccoli cu brânză topită și creveți - 3 blocuri
  • Zelnik - 3 blocuri
  • Ciuperci cu brânză - 1 bloc
  • Pui cu orez - 6 blocuri
  • Spanac cu ou - 6 blocuri
  • Supă de ceapă cu brânză de vaci - 3B

Smoothie de căpșuni - 2 blocuri

Rețetă Smoothie cu căpșuni de Carmen

1/2 linguriță iaurt refrigerat - 1P + 1B
140 g (1 linguriță) căpșuni proaspete, spălate, curățate și feliate - 1B
9 g pulbere de proteină (calculată după etichetă) - 1P
6 g (6 buc.) Migdale (de preferință decojite) - 2M
3-4 frunze de mentă proaspătă
Câteva picături de suc de lămâie
1-2 picături de vanilie lichidă

Toate produsele sunt puse într-un blender (blender) și procesate până la un amestec omogen. Puteți adăuga puțină apă rece sau puteți pune un cub de gheață. Serviți într-un pahar adecvat, garnisit cu frunze de mentă, bucăți de migdale și o bucată de căpșuni.

Comentarii ale cititorilor (4)

Hmmm, rețetă grozavă! Bravo autorului!
Încerc de mult să încerc ceva cu pudră de proteine, dar nu știu ce este bine (adică zonale).
Voi fi fericit dacă împărtășești ce proteine ​​folosești:)

Bună ziua, Milena:) În prezent folosesc această pudră de proteine, dar există altele mai bune. În scopul Zonei, trebuie să alegem 90% proteine ​​pure, fără îndulcitori și fără arome artificiale, astfel încât să poată fi folosită pentru orice aliment. Nu am găsit unul în magazine, așa că am căutat online. Nu l-am încercat încă în produse de patiserie, dar nu cred că va fi o problemă.

De ce sunt scrise 9 grame de pulbere de proteine, deoarece în funcție de zonă sunt 7 grame pentru 1B?

Pentru că pulberea de proteine ​​nu este proteină pură sută la sută. În 9 g de pulbere de proteine ​​de calitate sunt 7 g de proteine ​​pure. Consultați eticheta pulberii de proteine. Cu cât sunt mai puțini aditivi și impurități, cu atât mai bine. Puteți calcula oricând pe etichetă praful de proteine ​​ales.

Dacă doriți să utilizați informații de pe acest site web, vă rugăm să le indicați ca sursă.


Informațiile de pe www.bg-zonata.com sunt disponibile în condițiile Creative Commons Attribution-Noncommercial-No Derivative Works 2.5 Bulgaria License.