Dacă sunteți unul dintre acei oameni al căror stomac refuză să se trezească cel puțin câteva ore după ce se ridică, atunci suntem aproape convinși că vă va plăcea acest smoothie pentru prima masă a zilei. Are o aromă extrem de fină și delicată și un gust discret. Nu veți simți când ați terminat întregul castron. Ca să nu mai vorbim că este sănătos. Puteți face fulgi de ovăz prăjiți în cantități mai mari și păstrați-l într-un borcan pentru o lungă perioadă de timp.

zmeură

Produse pentru două persoane:

zmeura, congelata - 200 g

miere - 50 g sau după gust

iaurt - 200 g

apă de trandafiri - 1 lingură.

fulgi de ovăz - 60 g

ulei de cocos - 1,5 linguri.

zahăr pudră - 1 lingură.

rase de nucă de cocos - 1-2 linguri.

migdale feliate - 1-2 linguri.

Pentru decorare: petale de trandafir

Mod de preparare:

Preîncălziți cuptorul la 200C și pregătiți o tavă mică de copt.

Se toarnă fulgi de ovăz în tigaie împreună cu uleiul de cocos și zahărul pudră și se amestecă bine. Transferați tava în cuptor și coaceți până când nucile sunt aurii, amestecând ocazional. Acest lucru ar dura aproximativ 15-20 de minute.

Pune bananele, zmeura, mierea și apa de trandafiri într-un blender și pisează fin.

Împărțiți amestecul în două boluri.

Odată ce fulgii de ovăz sunt aurii, scoateți tava din cuptor și lăsați-o deoparte să se răcească ușor.

Presărați smoothie-ul cu fulgi de ovăz prăjiți, bărbierit de nucă de cocos, migdale feliate, zmeură și petale de trandafir și atacați.