De ce este important să beți apă

multe

Sâmbătă, 27 iunie 2015/număr: 145

Persoanele supraponderale care beau sodă dietetică sau băuturi răcoritoare dietetice pentru a slăbi sau cel puțin pentru a-și menține greutatea trebuie să își regândească tactica. Acest lucru este recomandat de oamenii de știință de la Bloomberg Institute for Public Health Research de la Universitatea Johns Hopkins. Ei au descoperit că consumatorii de băuturi răcoritoare din dietă obțin de fapt mai multe calorii. mancare solida. De obicei, persoanele supraponderale care beau băuturi dietetice pun mai mult accent pe chipsuri decât persoanele care beau băuturi răcoritoare obișnuite cu zahăr, spune conf. Dr. Sarah Blake, liderul studiului.

care sunt prezente în doze mari în soda dietetică sunt asociate cu o mai mare activare a centrelor de recompensă din creier. Utilizarea îndelungată a îndulcitorilor artificiali întrerupe controlul apetitului și o persoană începe să mănânce mai multe dulciuri pentru a obține corpului cantitatea necesară. Persoanele care au decis să slăbească și au exclus deja băuturile răcoritoare obișnuite din dietă ar trebui să fie atenți la caloriile din alimentele pe care le consumă, sfătuiește conf. Dr. Blake. Cercetătorii din echipa ei îi reamintesc că a crescut consumul de băuturi răcoritoare dietetice

de la 3% în 1965 la 20% în 2015.

Dacă vă este foame, beți apă

mai întâi și, dacă totuși vă este foame, căutați mâncare.
Riscul de infarct la persoanele care beau mai mult de 5 pahare de apă pe zi este cu 41% mai mic decât la cei care beau mai puțin de 2 pahare de apă pe zi,
Apa vindecă durerile de cap, spun oamenii de știință. Ei explică faptul că deshidratarea este una dintre cauzele durerilor de cap.
Consumul de mai multă apă și menținerea unui nivel bun de hidratare reduc riscul de cancer de colon cu 45% și riscul de cancer al vezicii urinare cu 50%. Să nu uităm că toxinele sunt excretate din organism prin urină, iar rinichii unei persoane procesează mai mult de 177 litri de apă pe zi.
Nu este bine să bei apă numai atunci când o persoană are sete, deoarece înseamnă că este deja deshidratată, recomandă medicii. Nu în ultimul rând este întrebarea

apă de băut. Acest lucru depinde de obicei de corp. De exemplu, pentru o persoană de 55 kg pe zi aveți nevoie de 1,83 litri de apă, pentru 65 kg - 2,16 litri, pentru 70 kg - 2,31 litri. Pentru un copil de 10 kg aveți nevoie de cel puțin 330 ml pe zi, pentru 25 kg - cel puțin 840 ml. Desigur, activitatea fizică necesită cantități mai mari.
Consumul de mai multă apă face ca organismul să treacă de la un metabolism de ardere a carbohidraților la un metabolism de ardere a grăsimilor, ceea ce crește automat nevoile de apă ale organismului cu mai mult de 50%.
V Peter Deunov sfătuiește să nu beți niciodată apă după ce ați mâncat fructe. Nu beți apă imediat după ce ați mâncat, dar este recomandat să beți apă înainte de a mânca.