Ne bucurăm că v-ați arătat interes pentru prima parte a articolului despre cauzele infertilității masculine, așa că citiți în prezent a doua jumătate!

împotriva

Dacă întâlnești acum acest articol despre posibile soluții împotriva infertilității masculine, vom fi fericiți să ne întoarcem și să citim precedentul pentru a ne urmări gândurile de la început până la sfârșit (:

Astăzi vă vom oferi soluții posibile pentru cazurile de infertilitate masculină, pe care le poți aplica cu ușurință în viața ta de zi cu zi. Sperăm că vă vor fi de folos și vor putea preveni intervenția medicală și vă vor ajuta să vă simțiți mai bine.!

Nutriție și infertilitate masculină

Nutriția joacă un rol important în sănătatea reproducerii masculine și nu trebuie subestimată! Pentru a fi mai precis, ceea ce mănâncă un bărbat astăzi îi va afecta numărul de spermatozoizi în următoarele trei luni. Aceasta înseamnă că, dacă faceți modificări în dieta dvs. astăzi, dieta dvs. va trebui să dureze cel puțin 2-3 luni pentru a avea un efect pozitiv asupra sănătății spermei.

Luarea de suplimente împotriva infertilității masculine

Iată câteva substanțe pe care puteți începe să le luați dacă doriți să vă consolidați sănătatea reproductivă și să faceți față stării de infertilitate masculină.

Zinc

La bărbați, este considerat unul dintre cele mai importante minerale pentru fertilitate. Creșterea cantității de zinc din organism s-a dovedit că mărește cantitatea de spermă, îmbunătățește forma și calitatea spermei.

În ce alimente o veți găsi?

Curcan, miel și carne de vită, susan, semințe de dovleac, iaurt, mazăre, creveți

Atenţie!

Efectele benefice ale zincului pot fi afectate de tratamentul termic, deci este important să consumați unele alimente bogate în zinc sub formă brută, neprelucrată.

Seleniu

Este necesar pentru producerea spermei. Conform studiilor, bărbații cu un număr scăzut de spermatozoizi suferă adesea de niveluri scăzute de seleniu în organism. Prin urmare, administrarea unor cantități sănătoase de seleniu poate contracara infertilitatea masculină.

În ce alimente o veți găsi?

Ficat, ton, somon, creveți, curcan, nucă de Brazilia

Coenzima Q10

Este nevoie de fiecare celulă din corpul uman, deoarece susține producția de energie. Este un puternic antioxidant care protejează celulele și ADN-ul lor.

Este necesar pentru mișcarea normală și sănătoasă a spermei. Conform studiilor, prelungește viața spermei și reduce probabilitatea infertilității masculine.

În ce alimente o veți găsi?

Mai ales în fructele de mare, dar foarte greu de obținut prin alimente.

Cel mai bun mod este să îl luați sub formă de supliment alimentar în tablete sau capsule.

rețineți că cantitățile de Coenzima Q10 din organism scad odată cu înaintarea în vârstă! Din acest motiv, bărbații mai în vârstă trebuie să-l ia în cantități mai mari. Desigur, vă recomandăm să consultați un specialist în infertilitate masculină.

Vitamina E

Este un antioxidant important care păstrează integritatea spermei și le îmbunătățește motilitatea.

În ce alimente o veți găsi?

Semințe de floarea-soarelui, migdale, măsline, spanac și alte legume cu frunze întunecate

Фacid oleic

Conform noilor cercetări, acidul folic susține și sănătatea reproducerii masculine. Sperma la bărbații cu nivel scăzut de acid folic în organism poate conține prea puțini sau prea mulți cromozomi. Și dacă oul este fertilizat în acest fel, există un mare pericol că acesta va deteriora fătul sau va duce la pierderea prematură a bebelușului.

În ce alimente o veți găsi?

Ficat, linte, fasole, spanac

Vitamina B12

Participă la diviziunea celulară și, atunci când este în cantități insuficiente, poate avea un efect negativ asupra numărului și mobilității spermatozoizilor.

Se recomandă ca bărbații diagnosticați cu infertilitate masculină, cu mai puțin de 20 de milioane de spermă/ml sau mai puțin de 50% motilitate, să ia vitamina B12 ca supliment alimentar. 1000 mg zilnic pot crește nivelul prescripțiilor medicale.

În ce alimente o veți găsi?

Carne de vită și miel, ficat, fructe de mare (midii, stridii, pește, crabi), caviar, brânză, ouă

Vitamina C

Îmbunătățește calitatea și mobilitatea spermatozoizilor și îl protejează de modificările genetice. Reduce șansele de probleme cu numărul de cromozomi conținuți în spermă. Prin urmare, atât șansele de infertilitate masculină, cât și șansele de avort spontan scad.

În ce alimente o veți găsi?

Fructe și legume, în principal în citrice, ardei roșu, broccoli, cartofi, varză, roșii și afine.

L-carnitină

Este necesar pentru funcționarea normală a spermei. Au nevoie de niveluri ridicate de energie pentru a-și accelera metabolismul.

Studiile arată că nivelurile de carnitină din material seminal sunt direct proporționale cu numărul și motilitatea spermei. Este posibil să luați L-carnitină ca supliment alimentar pentru o perioadă de cel puțin 4 luni pentru a crește atât numărul, cât și motilitatea acestora. Acest lucru îl face un instrument eficient de alegere pentru astenozoospermie și oligozoospermie. Împreună cu Coenzima Q10, fac o treabă excelentă!

În ce alimente o veți găsi?

Carne roșie și produse lactate

Antioxidanți

Ele sunt una dintre cele mai importante substanțe pe care nu numai fiecare om, ci fiecare om în general trebuie să le furnizeze corpului său. Acestea au un efect benefic asupra sănătății reproducerii și afectează starea infertilității masculine.

Aceștia protejează sperma de acțiunea radicalilor liberi, care reprezintă o amenințare la adresa integrității ADN-ului lor. Deteriorarea materialului genetic poate provoca avort spontan sau deteriorarea fătului. Un alt posibil prejudiciu cauzat de acțiunea radicalilor liberi este apariția stresului oxidativ.

Sfaturi suplimentare pentru combaterea infertilității masculine

Țineți evidența momentului în care partenerul dvs. ovulează!

Cu un ciclu menstrual complet regulat, ovulația are loc în a 14-a zi a ciclului pentru o perioadă de până la 2 zile, timp în care aveți cele mai mari șanse de a încerca să concepeți cu succes. În cazul în care ciclul ei nu este regulat, ovulația se schimbă și în fiecare lună.

- În perioada de 2 până la 3 zile înainte de ovulație, abțineți-vă de la actul sexual pentru a vă sperma mai complet la momentul potrivit!

- Folosiți lubrifianți vaginali cu partenerul dvs., care vă vor ajuta să mutați sperma la ovul și să o fertilizați.!

- Dacă sunteți amândoi în poziție verticală în timpul actului sexual, acest lucru va face și mai greu ca sperma să ajungă la colul uterin.

Concluzii privind infertilitatea masculină

Să rezumăm foarte pe scurt!

Dacă aveți o problemă și suspiciunea de infertilitate masculină - vă încurajăm să nu vă pierdeți timpul întrebându-vă ce ar putea fi. Faceți cercetările necesare și luați măsuri având în vedere rezultatele obținute!

Problema nu este întotdeauna gravă - este posibil ca dumneavoastră și femeia de lângă dvs. să aveți nevoie doar de stimulare ușoară! Desigur, dacă nu este suficient, un profesionist medical vă va ghida către cea mai eficientă soluție.

Dacă vi se prescriu suplimente sau medicamente pentru infertilitatea masculină, nu uitați că dieta și stilul de viață joacă un rol important în calea sănătății.!

Amintiți-vă - nu vă concentrați asupra copilului visat ca un obiectiv pe care trebuie să îl atingeți cât mai curând posibil - acesta vă va provoca doar stres și nu va duce la rezultatul dorit.

În schimb, bucură-te de relația ta!

Surse:

Barton-Schuster, D., Resurse de fertilitate masculină
Rodriguez, H., Infertilitatea masculină: tot ce trebuie să știți
Rodriguez, H., Cauzele infertilității masculine: ceea ce trebuie să știți
Rodriguez, H., Creșterea numărului scăzut de spermă și îmbunătățirea fertilității masculine ...