Alimentele bogate în proteine ​​durează mai mult timp pentru a digera și regla metabolismul.

proteice

Dacă încercați să slăbiți câteva kilograme, asigurați-vă că aveți o soluție de proteine ​​în timpul mesei. Alimentele bogate în proteine ​​durează mai mult timp pentru a digera și regla metabolismul. Nu numai asta, ci te mențin și mai plin și mai mult timp. Încercați aceste rezultate proteice pentru beneficii maxime de slăbire.

Vedeți 9 soluții de proteine ​​pentru dieta dvs.

1. Migdale - Încercați să mâncați o mână mică de migdale crude. Este important să aveți gustări sănătoase, cum ar fi cele la îndemână, pentru a rămâne plini până la următoarea masă. De asemenea, te ajută să nu fii tentat de plăcerea alimentelor dulci interzise.

2. Semințele de dovleac - Presărați aceste semințe sănătoase pe cerealele de mic dejun. În acest fel veți fi plini și mulțumiți până la masa cea mare care vă este în față. De asemenea, sunt perfecte pe o salată.

3. Ouă - Ouăle servesc un mic dejun sau un prânz excelent. Vă vor menține nivelul glicemiei stabil. Ideal pentru oricine urmează un program de slăbire și extrem de economic în ceea ce privește bugetul fiecărei persoane.

Ouă dintr-o cochilie

4. Iaurt - Adăugați o lingură de iaurt în musli, fulgi de ovăz sau smoothie și aveți deja un mic dejun sănătos pe cont propriu. Acest aliment bogat în proteine ​​va preveni scăderea nivelului zahărului din sânge, ceea ce poate determina creșterea în greutate. Evitați iaurturile cu zaharuri adăugate.

5. Carne organică - O soluție excelentă de proteine ​​poate fi de dimensiunea palmei. La fel de subțire și largă ar trebui să fie o porție normală de carne care să te sature. Animalele care consumă alimente naturale, cum ar fi iarba, sunt acum rare. Nu putem să nu observăm cantitatea de carne vândută în marile lanțuri de magazine. Puii hrăniți artificial sunt plini de hormoni. Fii atent de unde îți cumperi carnea. Aveți nevoie de mult fier pentru a vă oferi energie, ceea ce este important atunci când începeți un nou regim de slăbire.

6. Pește gras Un alt factor de luat în considerare atunci când încercăm să echilibrăm nivelul zahărului din sânge sunt acizii grași omega-3, care se găsesc din abundență în peștii uleioși precum somonul și sardinele. Consumul de alimente care conțin grăsimi și proteine ​​sănătoase vă va oferi, de asemenea, un sentiment de sațietate. Consumul acestor grăsimi bune vă va ajuta în greutate.

7. Lintea - Leguminoasele nu numai că sunt bogate în proteine, dar conțin și multe fibre. Acești nutrienți sunt importanți pentru echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și pentru a vă menține mai fericit după masă.

8. Hummus - Această gustare hrănitoare este micul dejun perfect cu câteva bețe de legume sau biscuiți integrali. Este plin de proteine ​​și fibre și este o modalitate excelentă de a preveni gustările sau sărurile de după-amiază.

9. Quinoa - Quinoa este substitutul perfect pentru orez și alte cereale, este, de asemenea, un aliment fără gluten care îl face și mai util. Folosirea quinoa în locul boabelor este o modalitate excelentă de a limita și carbohidrații. Quinoa este un condiment universal pentru orice fel de mâncare.