Câteva zile de lipsă de somn duc la: Scăderea productivității și atenției în timpul zilei noastre de lucru. Somnolența din timpul zilei ne reduce capacitatea de a gândi rapid și sobru și afectează stocarea informațiilor.

somn

Iritabilitatea noastră crește. Lipsa unui somn suficient încetinește producția de hormoni, ne slăbește sistemul imunitar și dacă nu dormim suficient în mod regulat, intelectul nostru începe să se slăbească, precum și reacțiile corpului și ale creierului.

Consecințele insomniei sistemice pe termen lung sunt asociate cu riscul de boli medicale grave, cum ar fi:

Hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral ischemic, obezitate - da, lipsa somnului se exprimă în exces de greutate și, în ciuda dietei și a sportului - în obezitate, depresie și alte tulburări ale dispoziției, cum ar fi nevroze și fobii, probleme de atenție, retard de creștere la copii iar fătul la femeile însărcinate!

Dacă faci mișcare, știi asta chiar și 2 ore. dormi mai puțin decât cele recomandate 8h. va duce la faptul că nu vă puteți recupera în mod optim și de acolo există șanse mari de rănire. Timpul de reacție crește și precizia dvs. scade și cu siguranță abilitatea de a vă antrena este departe de a fi optimă!

Dacă avem un somn bun de cel puțin 8 ore, nivelul hormonilor melatonină și cortizol rămâne în limite sănătoase.

Atunci când cortizolul este controlat, se evită deteriorarea celulelor și condițiile prealabile pentru dezvoltarea cancerului. Substanțele chimice numite „modulatori ai sistemului imunitar” sunt eliberați pentru a ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor și infecțiilor, adică reglarea cortizolului protejează împotriva bolilor obișnuite precum gripa și răcelile.

Cei care dorm bine obțin rezultate mult mai mari atunci când stabilesc diverse sarcini pentru măsurarea abilităților mentale, a creativității și a capacității de rezolvare a problemelor.

Somn bun pentru slăbit?!

Da, acest lucru se datorează faptului că somnul sănătos reglează hormonii apetitului în mod natural și astfel suprimă senzația falsă de foame. Acest lucru are un efect uriaș asupra pierderii în greutate, deoarece previne supraalimentarea și supraalimentarea!

Somnul este cel mai important lucru pe care trebuie să-l schimbăm în obiceiurile noastre dacă vrem să avem o schimbare pozitivă în viața noastră! Pentru că nimic nu ne poate ajuta cu insomnie cronică, nici măcar litri de cafea sau diverse medicamente, nimic altceva decât somnul în sine !