Copiii tăi merg la școală. Nu-ți vine să crezi că vor fi clasa întâi sau clasa a doua. Vi se pare că până acum câteva zile îi plimbați cu un cărucior în parc. Timpul zboară cu adevărat repede, inclusiv ceea ce este potrivit pentru a-i ajuta să-și construiască obiceiuri alimentare sănătoase. La școală, acestea nu ți se văd și nu știi întotdeauna ce mănâncă. Încercați să schimbați acest lucru și oferiți copilului dumneavoastră o dietă sănătoasă, fie acasă, fie în aer liber. Acest lucru îi va afecta cu siguranță energia, capacitatea de a se concentra și de a învăța.

pentru

Ia micul dejun împreună

Vă oferim trei opțiuni pentru un mic dejun sănătos:

  1. Felie prăjită cu unt și brânză, un ou și un pahar de lapte. Acest mic dejun vă va ține copilul cernut până la prânz.
  2. Făină de ovăz cu fructe, miere și lapte. Această opțiune îi va oferi multă energie, dar încă din 10:30 - 11 copilul va trebui să mănânce ceva.
  3. Tort de casă și lapte proaspăt.

Nu există nicio modalitate de a-ți convinge copilul că micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei dacă îl conduci doar pentru cafea. Așa că servește masa pentru doi.

Invata-l pe copilul tau sa aduca pranzul

Poate fi sau nu un scaun la școală, cu siguranță este mai bine să pregătești prânzul pentru copilul tău acasă. Cum să-l faci să poarte? Dacă o înveți devreme, această întrebare nu va sta deloc. Desigur, trebuie să arăți și puțină imaginație.

Iată câteva idei pentru un prânz sănătos:

  • Arici tocate combinate cu șoareci de cartofi și piper proaspăt tocat.
  • Hummus cu bucăți de pui și două bucăți de castraveți. (Asigurați-vă că spuneți copilului dvs. o poveste despre originea humusului și spuneți-i ce superputeri vor câștiga dacă îl mănâncă regulat.)
  • Ardei panificați și o bucată de brânză.

Pregătiți o gustare după-amiaza

Nu, nu este nevoie să prăjești mekici și felii. Tot ce trebuie să faceți este să puneți o mână de nuci delicioase și câteva fructe uscate în cutia de prânz. Diversificați nucile - caju, nuci de Brazilia, migdale.

Pentru cină, preparați supă de pui sau legume. Experimentați cu diferite rețete pentru supe cremă. Serviți copilul mâncare ușoară, caldă, lichidă.

Și asigurați-vă că pregătiți desertul - cel mai bine este să fie din dovleac, deoarece este extrem de util atât pentru sănătatea tinerilor, cât și a celor bătrâni.

Nu forța omul mic. Fii răbdător și viclean, dă un exemplu personal și sigur îi va plăcea legumele, fructele și nucile crude.