Somnul este sănătate! Este la fel de important ca aerul pe care îl respirăm și apa pe care o bem. Pe lângă faptul că oferă odihnă atât de necesară corpului și creierului, acesta joacă un rol important în procesele metabolice, ajută la refacerea sistemului imunitar, îmbunătățește memoria și eliberează hormonul de creștere ... Prin urmare, dacă dorim ca copilul nostru să crească sănătos, puternic și inteligent, trebuie să îi oferim condiții pentru un somn complet!

puternică

De ce somnul este atât de important pentru copii?

Somnul ocupă un loc important în rutina zilnică a copiilor și, cu cât sunt mai tineri, cu atât proporția zilei este mai mare în somn. Acesta este momentul în care cortexul cerebral se odihnește și se recuperează din emoții și experiențe din timpul zilei, iar hormonul de creștere este eliberat. Un somn bun îi face pe copii mai liniștiți și oferă o calitate mai bună a vieții părinților lor. Somnul sănătos depinde de diverși factori - activitate fizică în timpul zilei, nutriție, masaj și gimnastică, mers pe jos, temperatura camerei și iluminarea camerei, starea emoțională etc.

Care este rolul somnului în activitatea sistemului imunitar?

Somnul este un factor important în funcționarea eficientă a sistemului imunitar al copiilor. În timpul somnului, sistemul imunitar eliberează proteine ​​specifice numite citokine. Ne ajută să dormim mai bine. Unele dintre ele sunt deosebit de importante în protejarea organismului de infecții. Când copiii nu dorm suficient, citokinele din organism scad, sistemul imunitar slăbește și copiii devin mai sensibili la diferite boli.

Este adevărat că copiii care dorm mai puțin se îmbolnăvesc mai des?

Există copii care dorm mai puțin și au nevoie de un timp de recuperare mai scurt. Alții au nevoie de cel puțin 10-12 ore de somn. Dar, în orice caz, insomnia cronică duce la o slăbire a sistemului imunitar și la o boală mai ușoară.

De câte ore de somn au nevoie copiii din diferite grupe de vârstă?

Nou-născuții dorm aproape 16-18 ore, sugarii - 12-14 ore, în copilărie - aproximativ 10-12 ore, iar la vârsta școlară - 8-9 ore. Desigur, durata somnului este strict individuală.

Care sunt cele mai frecvente cauze ale problemelor de somn în copilărie?

Bebelușii, de obicei, nu dorm bine când le este foame sau scutecele nu sunt schimbate. Alte cauze frecvente ale dificultății de a adormi sunt colicile și dinții. Prezența bolilor - febră, tuse, dureri abdominale etc., afectează și somnul.

Cum să ajute un copil să doarmă mai liniștit?

Pentru început, asigurați-vă că condițiile din camera în care copilul va dormi sunt adecvate - nu prea fierbinți, înfundate sau zgomotoase. De asemenea, la sfârșitul zilei este de dorit ca activitățile să fie mai calme și mai liniștite, pentru a evita jocurile incitante și violente. Este recomandabil de la o vârstă fragedă să creați un „ritual” înainte de culcare și să îl repetați în fiecare seară în același timp. Balansarea, îmbrățișarea sau citirea îl ajută și pe copil să se calmeze și să adoarmă mai repede.

Somnul de după-amiază îmbunătățește memoria copiilor

Somnul de după-amiază este o necesitate pentru copiii mici - somnul de noapte, pe cât de important este, nu este suficient pentru recuperarea completă a copiilor și au nevoie de o odihnă mai lungă.. Copiii între 2 și 4 ani au cea mai mare nevoie de somn după-amiaza, deoarece aceasta este perioada de creștere intensă și de cunoaștere a lumii. După această vârstă, nevoia de somn după-amiaza și somnul de după-amiază scade treptat.

Unul dintre semnele că copilul nu mai are nevoie de un pui de somn după-amiaza este învârtirea constantă și nervozitatea în pat, având în vedere că până de curând a existat un tipar de somn stabilit după-amiaza. Alte semne că este timpul să ne luăm la revedere de la un pui de somn de după-amiază sunt dificultate de a adormi noaptea, trezindu-se noaptea sau dimineața prea devreme.