dietelor

Mai multe despre acest subiect

Exemple de diete cu conținut scăzut de carbohidrați sunt Atkins, Paleo și Dukan. Extrem de popular datorită rezultatelor rapide pe care le dau asupra capacității organismului de a scăpa de kilogramele în plus. Motivul constă în reducerea sau, să zicem, consumul aproape interzis de carbohidrați și creșterea grăsimilor și proteinelor.

Decizia de a se baza pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate este luată de obicei de persoanele care nu au obiceiuri sportive stabilite. Pentru ei, aceasta este cea mai ușoară soluție, deoarece în doar o lună elimină apa din corp, topesc grăsimea și își reduc circumferința.

Dar la ce preț?!

Problemele și riscurile pentru sănătatea ta sunt atât de multe încât pot fi greu ignorate, mai ales având în vedere faptul că greutatea pierdută din acest tip de dietă nu este permanentă!

Glucidele sunt principala sursă de energie. Sunt alimentele de bază ale tuturor vegetarienilor, veganilor și ar trebui să fie prezenți cu moderație în dieta omnivorilor. Problema nu constă în carbohidrați, ci în tipul și cantitatea sa. Carbohidrații selectați corect vă vor garanta reîncărcarea glicogenului muscular și hepatic. Întrebarea se referă la cantitate, calitate și indicele său gligemic.

Rețineți că fără prezența carbohidraților, echilibrul extrem de important din organism este perturbat și procesul dorit de stocare a proteinelor este încheiat. Corpul începe să extragă din proteine ​​pentru a furniza energie!

Potrivit celor mai recente cercetări efectuate de oamenii de știință, dietele bogate în proteine ​​combinate cu carbohidrați puțini sau deloc pot avea un efect fatal asupra sănătății dumneavoastră.


inm.com

Iată cele mai grave capcane ale acestui tip de dietă:

- Lipsa poftei de mâncare - organismul se bazează pe mobilizarea grăsimilor, ceea ce duce la formarea corpurilor cetonice (deșeuri produse de la descompunerea incompletă a grăsimii), care sunt excretate prin sistemul excretor. Urina ta începe să miroasă ca acetonă;
- Probleme la rinichi;
- Niveluri crescute de lipide în sânge, ceea ce poate duce la creșterea tensiunii arteriale.
- Disfuncție cardiacă, care poate fi exprimată ca aritmie;
- Întreruperea echilibrului de potasiu, care asigură apariția tulburărilor cardiovasculare.
- Glicogen scăzut, ceea ce duce la deshidratarea generală a organismului;
- Perturbarea echilibrului în organism și apariția toxicității generale, care poate duce la afectarea ficatului și a bilei;
- Apariția bolilor gastro-intestinale;
- Constipație;
- Oboseală;
- Stare rea de spirit;

Rezultatele studiilor efectuate în ultimii ani de către oamenii de știință britanici arată că 12% dintre cei care au suferit una dintre variantele DIU își recapătă greutatea imediat după oprirea dietei, iar 5% spun că câștigă doar câteva kilograme.
Pierderea în greutate este o chestiune de echilibru, care trebuie restabilită cu atenție după oprirea acestui tip de dietă, deoarece dieteticienii sunt adesea victime ale efectului yo-yo.