Somnul sau lipsa acestuia te afectează în general pe tine și sănătatea ta

care dorm

Dormi pentru sănătate. Foto: Dreamstime

Dimineața este mai înțeleaptă decât seara, au spus bătrânii.

Este greu de imaginat câtă înțelepciune se află în spatele acestei ziceri aparent puțin adânci.

Visul este o nevoie biologică primară și este la fel de importantă ca hrana și apa.

Din păcate, majoritatea oamenilor moderni realizează acest lucru atunci când este prea târziu.

Lipsa somnului afectează nu numai capacitatea femeilor de a se bucura de viață, dar are și un efect dăunător asupra sănătate.

Din ce în ce mai multe cercetări efectuate de centrele europene de cercetare demonstrează că această afecțiune nu numai că duce la oboseală cronică, ci și la cauze umplând printre femei.

Aproximativ 60% dintre adulții din Marea Britanie sunt supraponderali și studiile arată că cauza poate să nu fie supraalimentarea, ci lipsa somnului.

„Am făcut o serie de teste privind greutatea și somnul și am studiat cursul metabolismului”, a spus dr. Shahrad Taheri, endocrinolog la Hartland Medical Center din Birmingham.

„Am constatat că persoanele care dorm semnificativ mai puțin de șapte ore pe noapte se îngrașă adesea”.

În plus, oamenii de știință au ajuns la concluzia că cei care dorm mai puțin de patru ore pe noapte, sunt cu 73% mai predispuse să se îngrașe.

Lipsa somnului stimulează hormonii care reglează pofta de mâncare. Această afecțiune duce la niveluri mai ridicate ale hormonului grelină, care stimulează pofta de mâncare, și la niveluri mai scăzute ale hormonului leptină, care dă senzația de sațietate.

Lipsa somnului afectează, de asemenea procesul de îmbătrânire a corpului și poate duce la o creștere a bolilor legate de vârstă, potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință de la Societatea Europeană pentru Studiul Somnului.

În timp ce tinerii energici de 20 de ani nu pot fi afectați de sesiunile frecvente de noapte târzie, ei sunt afectați de vârstă. dramatic asupra aspectului femeii.

„Sugerăm că lipsa somnului nu numai că poate declanșa ci și crește severitatea bolilor precum diabetul, hipertensiunea arterială, obezitatea și pierderea memoriei”, a spus Yves van Cotter, participant la studiu.

Studiile arată că lipsa somnului cauzează reacție de stres în organism, prin creșterea nivelului hormonului de stres cortizol și glucoză, care poate fi un indicator al unui risc crescut de boli cardiovasculare și accident vascular cerebralt.

Riscul de a dezvolta boli cardiovasculare este crește cu 45% la femei, care dorm mai puțin de cinci ore.

Somnul întrerupt afectează și tensiunea arterială și ne determină vulnerabil la răceli și gripă.

Oamenii care nu dorm suficient sunt mai predispuși să arate neatractiv și să aibă o piele săracă, spun oamenii de știință.

Acest lucru se poate datora faptului că în timpul somnului se produc noi celule ale pielii.

Motivul pentru care unii dintre noi parem mai tineri după o pauză este probabil pentru că am reușit să adormim atunci.

„Una dintre principalele funcții ale somnului este aceea de a permite creierului să se refacă”, a spus profesorul Jim Horn, directorul Centrului pentru Studiul Somnului de la Universitatea Loborough.

Dacă nu ne asigurăm această perioadă de odihnă, atunci ne putem trezi iritabili, posomorâți, am avea dificultăți în amintire și nu reușim să ne concentrăm.

Nu are sens să folosești o avere întreagă pentru creme de față și fitness pentru a rămâne tânăr dacă nu te odihnești șase ore noaptea.