Informații V8 despre sucul nutrițional și beneficiile pentru sănătate

fapte

Dacă sunteți o persoană sănătoasă, probabil că aveți multe legume proaspete în frigider. Dar uneori poate fi o provocare să gătești suficiente legume proaspete sau congelate pentru a urma recomandările dietetice. Deci, puteți alege să beți suc V8 în schimb. Dar este V8 bun pentru tine? Răspunsul depinde de mai mulți factori, inclusiv de alte alimente și băuturi pe care le includeți în dieta zilnică.

Nutriția sucului V8 și numărul de calorii

V8 Fapte originale despre nutriție Porție 1 cană (8 fl oz) % Din porție Valoare zilnică *
Calorii 50
Calorii din grăsime 0
Grăsime totală 0g 0%
Grăsimi saturate 0 g 0%
Grăsimi polinesaturate 0 g
Grăsimi monoinsaturate 0 g
Colesterol 0 mg 0%
Sodiu 640 mg 27%
Potasiu 460 mg 13%
Glucidele 10g 3%
Fibre alimentare 2g 8%
Zahar 6g
Proteină 2g
Vitamina A 40% · Vitamina C 150%
Calciu 4% · Fier 4%
* Pe baza unei diete de 2000 de calorii

Caloriile și informațiile nutriționale pentru sucul V8 depind de tipul pe care îl cumpărați. Există multe variante diferite ale acestei băuturi populare. Informațiile nutriționale pentru amestecul original sunt indicate pe eticheta furnizată. Informațiile despre calorii și nutrienți variază ușor pentru alte arome.

Desigur, cantitatea pe care o consumați este, de asemenea, o mare diferență. O porție de băutură este de 8 uncii sau 1 cană. Pentru referință, 8 uncii au dimensiunea unui pahar mic de suc.

Multe pahare și tobe au 12 sau mai multe grame. O sticlă mică de V8 pe care o cumpărați în magazin are 12 uncii.

Când cumpărați suc V8, puteți vedea, de asemenea, o mulțime de amestecuri de fructe și legume pe raft lângă amestecurile tradiționale de roșii. Veți vedea variante precum V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango sau V8 Concord Concord Grape Cranberry. Aceste băuturi conțin mai mult zahăr și oferă mai multe calorii decât sucul tradițional de legume. Puteți vedea, de asemenea, băuturi energizante V8 + la magazinul dvs. alimentar local sau la magazinul alimentar. Aceste băuturi pot include suc de legume, suc de fructe sau ambele. Băuturile energizante oferă, de asemenea, cofeină pentru energie.

Este somnul V8 bun pentru tine?

Dacă vă place gustul sucului V8, veți obține mai multe beneficii atunci când consumați băutura. Și dacă alegeți suc V8 și nu un alt tip de băutură, cum ar fi suc de fructe, ceai îndulcit sau sifon, majoritatea experților în sănătate vor spune că V8 este bun pentru dvs.

De exemplu, sucul V8 este mult mai scăzut în zahăr decât multe alte băuturi. Un pahar de opt uncii de Original V8 conține doar 6 grame de zahăr, în timp ce un pahar de suc de portocale conține 22 de grame de zahăr. Un pahar de suc de mere neîndulcit de 8 uncii oferă 24 de grame de zahăr.

Majoritatea tipurilor de sucuri de legume V8 sunt o sursă bună de potasiu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale și a creșterii musculare. V8 oferă, de asemenea, vitamina A pentru a vă stimula sistemul imunitar și vitamina C pentru a îmbunătăți sănătatea oaselor, pentru a vindeca rănile și pentru a oferi multe alte beneficii.

Cu toate acestea, dacă vă monitorizați aportul de sodiu, este posibil ca V8 să nu vă fie bine. O porție oferă mai mult de un sfert din cantitatea zilnică recomandată de sodiu. Unele dintre soiurile picante oferă și mai mult.

Consumul de V8 versus consumul de legume

V8-ul original este fabricat din morcovi, smântână, salată, pătrunjel, spanac, sfeclă, țelină și, desigur, roșii. Mulți alcoolici V8 acceptă că atunci când beau băutura, consumă echivalentul a două porții de legume. Dar dacă citiți litere mici pe etichetă, veți vedea că consumați de fapt echivalentul sucului a două porții de legume. Această distincție este importantă din mai multe motive.

Când sucul este extras din fructe sau legume, fibra este abandonată. Aceste linii directoare recomandă adulților să consume cel puțin 28 de grame de fibre pe zi (sau 14 grame la 1.000 de calorii). Fibrele îți sporesc sănătatea în mai multe moduri diferite. Nu numai că fibrele îmbunătățesc digestia și regularitatea, dar conform USDA, fibrele oferă multe alte beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea riscului anumitor tipuri de cancer, obezitate, boli cardiovasculare și diabet.

Din păcate, atunci când bei suc de legume, nu consumi atât de multe fibre ca atunci când mănânci legume. De exemplu, dacă mâncați o roșie (1,5 grame de fibre), o ceașcă de sfeclă (3,8 grame) și o tulpină de țelină (0,6 grame de fibre), veți beneficia de aproape 6 grame de fibre. Dar dacă bei un pahar de suc original V8, consumi doar 2 grame de fibre.

Un alt avantaj al consumului de legume este acela că promovează obiceiuri alimentare sănătoase. Când mănânci (în loc să bei) legume, le consumi mai încet și îți poți aloca timp pentru a te bucura de gustul, senzația de gură și plinătatea pe care le oferă mestecarea și mâncarea. Legumele întregi îți umplu și farfuria, ceea ce poate contribui la plăcerea de a mânca. Toți acești factori joacă un rol în dezvoltarea practicilor alimentare care mențin o greutate sănătoasă.

Selectarea și depozitarea sucului V8

Veți găsi suc V8 în secțiunea de băuturi a magazinului alimentar și nu este nevoie să îl păstrați în frigider când îl aduceți acasă până când nu este deschis. Dar trebuie să răciți produsul după ce îl deschideți.

De asemenea, ar trebui să luați în considerare dimensiunea V8 pe care o veți consuma atunci când alegeți dimensiunea de cumpărat. Fiecare sticlă are o dată marcată pe ambalaj. Trebuie să consumați băutura înainte de această dată. Potrivit lui Campbells, compania care produce V8, dacă containerul este o sticlă de plastic de 46 de uncii sau uncie, trebuie să o utilizați în termen de 14 zile de la deschidere.

Modalități de a include V8 în dieta ta

Dacă vă place gustul sucului de legume V8, păstrați-l în bucătărie. Utilizați aceste sfaturi pentru a include V8 într-o dietă sănătoasă:

  • Adăugați V8 la glazuri în loc de sucuri mai dulci, cum ar fi suc de mere sau suc de morcovi.
  • Dacă de obicei beți sifon cu prânzul sau cina, beți V8 pentru a profita de vitamine și minerale.
  • Alegeți suc V8 în loc de arahide ambalate, pe care le puteți găsi în multe magazine convenabile. Multe prăjituri prefabricate au un conținut ridicat de zahăr.
  • Pentru a reduce aportul de calorii și sodiu, alegeți soiuri mai scăzute de sodiu și adăugați apă, adăugați gheață sau adăugați o băutură răcoritoare pentru a o dilua.

Cuvântul din

Pentru mulți dintre noi, încercarea de a obține suficiente legume în dieta noastră este o provocare. Din acest motiv, mulți dintre noi credem că consumul de suc V8 este bun pentru dvs. Atunci când luați în considerare beneficiile, caloriile și faptele de a mânca o băutură, poate fi o alegere inteligentă în anumite situații. Dar nici o mâncare sau băutură nu va face sau va sparge planul dvs. complet de dietă. Încercați să mâncați o varietate de fructe și legume proaspete, congelate. Apoi adăugați, atunci când este necesar, apă potabilă pentru sete cât de des puteți.