poate
„Cu cât dormi mai puțin, cu atât mai multe gene îți afectează greutatea. Cu cât dormi mai mult, cu atât genele tale determină mai puțin cât cântărești ”, a declarat Nathaniel Watson, neurolog și director al Centrului de Medicină a Somnului de la Universitatea din Washington din Seattle.

Watson și colegii săi au analizat date privind înălțimea, greutatea și durata somnului furnizate de 604 perechi de gemeni identici și 484 de perechi de gemeni identici de la Universitatea din Washington Twin Register.

În scopul studiului, somnul scurt a fost considerat a fi mai puțin de șapte ore pe zi; pentru normal - de la șapte la 8,9 ore, și pentru lung - nouă sau mai multe ore. Vârsta medie a participanților la studiu a fost de aproximativ 37 de ani, iar durata medie a somnului - 7,2 ore pe zi.

Iată câteva dintre concluziile la care a ajuns echipa.

  • Persoanele care dormeau mai mult noaptea aveau un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut bazat pe greutatea și înălțimea lor decât persoanele care dormeau mai puțin.
  • Oamenii care dorm mai puțin au un risc crescut de predispoziție genetică la creșterea IMC, a spus Watson.
  • La gemenii care dormeau mai mult de nouă ore pe zi, factorii genetici au determinat aproximativ 32% din variațiile de greutate. La cei care au dormit mai puțin de șapte ore, factorii genetici au determinat 70% din variațiile de greutate, iar la cei care au dormit de la șapte la nouă ore, 60% din variațiile de greutate s-au datorat genei.

„Atât nevoia de somn, cât și IMC sunt ereditare”, spune Watson. "Dar vedem diferențe în ceea ce cântăresc gemenii în funcție de cât timp dorm", a adăugat el.

Oamenii de știință știu de ani de zile că lipsa de somn crește nivelul hormonilor foamei și scade nivelul hormonilor care te fac să te simți sătul. Efectele pot duce la supraalimentare și la creșterea în greutate. Aceste descoperiri sunt un alt motiv bun pentru a încerca să dormi suficient în fiecare noapte, spune expertul Jodie Mindle, profesor de psihologie la Universitatea St. Joseph's din Philadelphia. „În cazul în care încercați să slăbiți, este mult mai probabil să se întâmple dacă dormiți suficient”.

CLOCK 3111 face parte din genul studiat.