Beneficii pentru sănătate, utilizări și multe altele

scăderea

În ultimii ani, extractul de fasole albă a câștigat popularitate ca ajutor natural pentru scăderea în greutate. Adesea denumit Phaseolus vulgaris, suplimentul este derivat din fasole albă și este de obicei comercializat ca „blocant de amidon”.

De ce oamenii folosesc extract de fasole albă

Susținătorii susțin că extractul de fasole albă poate combate efectele alfa-amilazei (o enzimă implicată în descompunerea carbohidraților în zahăr).

Prin încetinirea activității alfa-amilazei, susținătorii sugerează că extractul de fasole albă împiedică organismul să transforme excesul de glucoză în grăsime corporală.

Extractul de fasole albă este utilizat pe scară largă ca mijloc de slăbire. De asemenea, se crede că produsul previne obezitatea și reduce grăsimea din burtă .

Nu numai că acționează ca un ajutor natural pentru scăderea în greutate, extractul de fasole albă este păstrat în zahărul din sânge, combate rezistența la insulină, protejează împotriva diabetului și a bolilor cardiovasculare, îmbunătățește performanța atletică, crește energia, ameliorează simptomele artritei și ajută la prevenirea cancerului de colon.

Beneficii

Până în prezent, există cercetări limitate cu privire la beneficiile potențiale pentru sănătate ale extractului de fasole albă. Cu toate acestea, unele studii arată că extractul de fasole albă poate ajuta la promovarea pierderii în greutate. De exemplu, autorii unei revizuiri de cercetare publicate în Nutrition Journal în 2011 au concluzionat că un produs fabricat din extract de fasole albă (controler de carbohidrați de faza 2) poate avea „potențialul de a provoca pierderea în greutate și de a reduce creșterea. În zahărul din sânge cauzat de carbohidrați ".

Unul dintre puținele studii clinice pentru a testa efectele asupra sănătății extractului de fasole albă a fost publicat în Jurnalul Internațional de Științe Medicale în 2007. Studiul a inclus 60 de voluntari ușor supraponderali a căror greutate a fost în esență stabilă timp de cel puțin șase luni. Timp de 30 de zile, participanții la studiu au luat zilnic fie 445 mg de extract de cereale albe, fie placebo (înainte de a consuma alimente bogate în carbohidrați).

La sfârșitul perioadei de 30 de zile, cercetătorii au descoperit că participanții care au luat extractul de fasole albă au experimentat o reducere semnificativ mai mare a greutății corporale, a masei grase și a dimensiunii taliei (în comparație cu grupul placebo). Mai mult, extractul de fasole albă a ajutat participanții să mențină o masă corporală slabă.

Reacții adverse posibile

Consumul de fasole crudă, slab gătită sau gătită necorespunzător poate duce la efecte secundare precum greață severă, diaree și dureri abdominale. Deși poate apărea cu alte tipuri de fasole, fasolea roșie și albă conține cea mai mare concentrație de fitohemaglutinină toxică.

Din cauza lipsei studiilor clinice pe termen lung, se știe puțin despre siguranța administrării regulate a extractului de fasole albă sau pe o perioadă lungă de timp. Există unele îngrijorări cu privire la faptul că utilizarea extractului de fasole albă poate provoca unele efecte secundare minore (inclusiv greață, balonare, gaze și diaree). Persoanele alergice la fasolea albă ar trebui să evite suplimentele din extract de fasole albă.

Suplimentele de fasole albă nu au fost testate pentru siguranță și amintiți-vă că siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.

De unde să-l cumpăr

Disponibil pe scară largă pentru cumpărare online, extractul de fasole albă poate fi găsit și în multe magazine de produse naturiste (precum și în magazinele specializate în suplimente nutritive).

Fă-o singur

Mai multe cercetări trebuie făcute înainte ca extractul de fasole albă să fie recomandat pentru pierderea în greutate. Dacă doriți să vă gestionați greutatea, National Institutes of Health vă recomandă să urmați un plan care combină o dietă echilibrată cu exerciții fizice regulate.

Păstrarea unui jurnal alimentar, opt ore de somn în fiecare noapte și menținerea stresului sub control vă pot ajuta, de asemenea, să atingeți și să mențineți o greutate sănătoasă. Unele terapii alternative (cum ar fi yoga, acupunctura și tai chi) vă pot ajuta.

Dacă tot aveți în vedere să utilizați extract de fasole albă, asigurați-vă că discutați mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a discuta dacă este potrivit pentru dvs.

> Barrett ML, căsătorit JK. Inhibitor alfa-amilazic patentat al fasolelor albe (Phaseolus vulgaris): o revizuire a studiilor clinice pentru pierderea în greutate și controlul glicemic. Nutr J. 2011 17 mar; 10:24.

> Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. Un supliment alimentar care conține un extract standardizat de Phaseolus vulgaris afectează compoziția corpului bărbaților și femeilor supraponderale. Int J Med Sci. 2007 24 ianuarie; 4 (1): 45-52.

> Obiro WC, Zhang T, Jiang B. Rolul nutrițional al inhibitorului alfa-amilazei Phaseolus vulgaris. Br J Nutr. 2008 iulie; 100 (1): 1-12.

> Ogawa H, Data K. Incidentul de fasole albă în Japonia. Metode Mol Biol. 2014; 1200: 39-45. doi: 10.1007/978-1-4939-1292-6_3.

Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site au doar scop educativ și nu înlocuiesc sfatul, diagnosticul sau tratamentul de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate măsurile de precauție posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele secundare. Ar trebui să solicitați asistență medicală imediată pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a utiliza medicamente alternative sau de a vă schimba regimul.