Somonul și spanacul sunt o combinație ideală atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru hipotiroidism. Pe lângă faptul că este delicios, vasul conține doar 250 de calorii.

pentru

Fără îndoială, hipotiroidismul este una dintre cele mai frecvente probleme ale tiroidei. De aceea este important să mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii, fără exces de grăsimi și fără rafinare. De asemenea, ar trebui să consumați alimente bogate în iod, tirozină și fenilalanină.

Rețeta conține doar ingrediente utile pentru problemele tiroidiene. În plus, este potrivit pentru orice dietă pentru pierderea în greutate.

DATE DE REȚETĂ

Ingrediente pentru 1 portie.

Timp: 15-20 minute.

Calorii pe porție: 250.

150 de grame de somon

1 legătură de spanac

O jumătate de lingură de ulei de susan

1 lingură. semințe de dovleac

Sare, piper și puțină coajă de lămâie rasă

MOD DE PREPARARE:

- Puneți fileul la prăjit pe un grătar sau o tigaie bine încălzite.

- Ar trebui să fie auriu pe ambele părți până când peștele este bine fiert. Se condimentează cu sare și piper.

- Într-o altă tigaie cu puțină grăsime puneți ceapa, spanacul care este gătit în prealabil și coaceți-le.

- Când sunt gata, puneți-i lângă somon. La final adaugă uleiul de susan și semințele.