spanac

Smoothie-urile cu spanac sunt bune pentru pierderea in greutate alternative la băuturile fabricate. Sifonul, pe lângă faptul că nu vă ajută, duce doar la creșterea în greutate și interferează cu orice plan pe care îl aveți pentru a vă îmbunătăți sănătatea..

Există multe rețete pentru smoothie-uri verzi. Unele sunt mai dulci, iar altele sunt mai proaspete, așa că există de toate pentru fiecare gust. Ești gata să le încerci? Continuați să citiți atunci!

Excesul de greutate și obezitatea sunt două dintre principalele cauze ale bolilor de inimă, ale problemelor circulatorii și ale diabetului. În plus, mentinerea unei greutati normale este unul dintre obiectivele numărul unu pentru mulți oameni din întreaga lume.

Pentru a atinge acest obiectiv, menționat de obicei, oamenii încetează să mai consume alimente prelucrate și băuturi comerciale. Acest lucru se datorează faptului că, așa cum am menționat anterior, acestea sunt pline de sodiu și zahăr.

Acești oameni caută, de asemenea, să-și îmbunătățească sănătatea prin diferite diete, dintre care multe includ băuturi sănătoase ca agitat cu spanac.

Smoothie de spanac pentru scăderea în greutate: Cum să vă îmbunătățiți greutatea?

Bine, haideți să vedem cum poate beneficia această legumă persoanele care încearcă să slăbească înainte de a încerca rețete.

Spanacul este bogat în fibre, astfel încât să ajute digestia și mișcările intestinale. De asemenea conține proteine, fier, potasiu, vitamine C, A, E, atât folatul, cât și fibra.

În plus, calculele arată că conține între 93 și 95% apă, ceea ce, așa cum am menționat mai sus, înseamnă că leguma este bogată în fibre.

După cum puteți vedea, trebuie să adăugați smoothie-uri la o dietă foarte echilibrată, ținând cont, bineînțeles, de nevoile corpului dumneavoastră. În acest moment, unii dintre voi încă se gândesc: de ce ar vrea cineva să bea smoothie cu spanac?

1. Smoothie de spanac pentru slăbit cu ananas și mango

Acest tip de smoothie este parfumat, sățioasă și are un anumit efect diuretic. Combinația de spanac, ananas și mango vă va lăsa un gust minunat în gură. Este ușor de pregătit dacă urmați acești pași.

Ingrediente

  • ½ Avocado
  • 1 mango copt
  • 3 bucăți de ananas
  • 2 banane coapte
  • 2 cani de spanac tocat
  • ½ Un pahar cu apă de cocos

Pregătirea

  • Mai întâi, tăiați banana, avocado, mango și ananas în bucăți mici
  • Apoi spălați spanacul
  • Apoi adăugați toate fructele într-un blender împreună cu spanacul și apa de cocos
  • Procesați totul până când obțineți o textură netedă

2. Smoothies cu spanac pentru slăbit, portocaliu și kiwi

Încercați acest smoothie dacă vă plac băuturile răcoritoare cu o anumită dulceață.

Ingrediente

  • 2 portocale
  • 3 kiwi
  • 1 cană de spanac spălat
  • ½ Un pahar cu apă

Pregătirea

  • Mai întâi, curățați portocalele și tăiați-le în bucăți
  • Apoi puneți-le într-un blender și adăugați spanacul
  • Mai târziu adăugați apa și amestecați
  • În cele din urmă, serviți imediat și bucurați-vă

3. Smoothies cu spanac, piersică și banană

Ingrediente

  • 1 banană
  • 2 piersici
  • 1 cană de spanac
  • 2 linguri suc de portocale
  • ½ cană lapte de migdale

Pregătirea

  • Mai întâi, tăiați piersicile și banana în bucăți mici
  • Adăugați-le în blender, împreună cu spanacul
  • Apoi adăugați sucul de portocale și laptele de migdale
  • În cele din urmă, amestecați-l până obțineți o textură netedă și serviți

4. Smoothie cu spanac, pepene galben și iaurt

Acest smoothie este puțin mai gros decât precedentele și are un gust dulce datorită pepene galben. Prin urmare, este ideal atunci când doriți să vă satisfaceți pofta de mâncare la mijlocul dimineții sau înainte și după exerciții.

Ingredient

  • 1 cană de varză
  • 1 cană de spanac
  • ½ cană de iaurt pur
  • ½ Un pahar de pepene galben
  • 1-2 linguri de apă de cocos

Pregătirea

  • Mai întâi puneți toate ingredientele într-un blender și procesați-le până obțineți un amestec neted
  • Apoi servește și bea (bea până la două pahare pe zi)

5. Smoothie și smoothie cu mere

Merele adaugă o textură masticabilă acestui smoothie, astfel încât să vă satisfacă pofta de mâncare atunci când doriți să mâncați.

Ingrediente

  • 1 măr
  • Suc de lămâie
  • ½ Un pahar cu apă
  • 1 cană de spanac
  • Un vârf de scorțișoară și ghimbir (opțional)

Pregătirea

  • Mai întâi tăiați mărul și amestecați-l împreună cu spanacul și sucul de portocale
  • Apoi adăugați apă pentru a-i reduce densitatea și beți-o imediat
  • În cele din urmă, beți-l cu măsură ca parte a micului dejun sau gustării după-amiezii

Smoothie de spanac sunt doar un supliment la o dietă sănătoasă

Consumul acestor smoothie-uri cu spanac nu ar trebui să fie un fel de mâncare adevărat. În plus, beți-le la mese sau ca mic dejun suplimentar.

Monitorizați aportul de apă pentru a rămâne hidratat corespunzător în timp ce urmați o dietă de slăbit. Acordați atenție și aportului de fructe și legume. Trebuie să mențineți varietatea, deoarece spanacul nu va oferi tot ce are nevoie corpul dvs. pentru a funcționa corect.

În cele din urmă, vă recomandăm să vă abțineți de la adăugarea de zahăr suplimentar și alți îndulcitori la smoothie-urile dvs. de spanac, astfel încât să profitați cu adevărat de proprietățile lor. De asemenea, încercați să nu depășiți limita zilnică de zahăr recomandată de Organizația Mondială a Sănătății.