gena

Seria noastră Acasă sănătoasă continuă!

Minunatul nostru stagiar Anilina Dimitrova a fost implicat activ în sport. Este studentă la știința sportului la Universitatea de științe aplicate Hanze din Olanda și pentru sportul ei este sinonim cu viața. Din acest motiv, când și-a început stagiul la noi, s-a scufundat imediat în tema sănătății și sportului și, în special, în modul de utilizare a sportului pentru prevenirea și ameliorarea bolilor cronice.

Anilina se confruntă cu noul nostru subiect pentru a împărtăși cum a reușit să mențină un stil de viață atât de valoros pentru ea și pentru ea sport acasă!

Sportul - parte din mine

Am știut întotdeauna rolul sportului în viața mea. Desigur, în diferite etape ale acesteia, a luat semnificații diferite - un mijloc de viziune mai bună, un mijloc de comunicare, un profesor, un câmp de expresie, un medicament.

Sunt o persoană pentru care se desfășoară activitate fizică o parte integrantă a vieții de zi cu zi de mai bine de 15 ani. Având în vedere că am 20 de ani, putem presupune că acei 5 ani au făcut parte din viața mea inconștientă. Dar în timpul celei conștiente, zilele pierdute de antrenament sau activitate fizică nu depășesc numărul anilor mei. Nu vreau să par ca cea mai dedicată persoană, sau ca cineva care s-a sacrificat mult în detrimentul sportului. Vreau să par ca cineva care doar iubește sportul și tot ce merge mână în mână cu el.

Aceeași persoană - circumstanțe diferite

De la început, am început să vorbesc despre viața mea conștientă. Spre marea mea bucurie, acestea au fost vremuri de libertate nemărginită în toate categoriile sociale. De ce spun că au fost? După 13 martie 2020, o parte din această libertate a fost luată - ceva la care nici nu visam în coșmarurile mele. Știm cu toții ce s-a întâmplat la acea dată și știm cu toții cum, mai mult sau mai puțin, viața noastră de zi cu zi a trebuit să ia un scenariu diferit. În afară de a fi sportiv, sunt și alpinist și, după cum știți deja, îmi place să fiu în natură. Chiar dacă nu sunt acolo, îmi place doar să-mi petrec timpul afară, mai ales când simt soarele pe față. Ne place sau nu, circumstanțele sunt de așa natură încât, pentru a ne proteja pe noi înșine și pe cei dragi, trebuie să cheltuim de nedescris multe ore între zidurile caselor noastre.

După lungi conversații cu mine, mi-am dat seama că, indiferent de circumstanțe, trebuie să păstrez cea mai mare parte a vieții cu care sunt obișnuit. Desigur, asta înseamnă activitate fizică zilnică. Spre deosebire de majoritatea vedetelor, a avea o sală de sport sau o piscină în casa mea este o atingere a imaginației mele, așa că a trebuit să-mi găsesc motivația pentru activitatea fizică într-o zonă de 2 pe 2 metri. este prezentat. În restul acestui articol, vă voi spune cum am reușit Mă antrenez acasă în fiecare zi de când a început starea de urgență.

Motivație fără sală

Primul lucru cu care vom începe este motivația. Toți au diferite tehnici, cu care să motiveze. Deseori tehnicile care ajută unii oameni nu-i ajută pe alții și invers. Vă voi prezenta acum câteva dintre trucurile mele, dar, așa cum am spus, fiecare trebuie să-și găsească propriul element de împingere. Înainte de începutul fiecărei săptămâni am stabilit un anumit număr sarcini pentru săptămână și anumite ore în care să le efectuați. Îmi imaginez că în aceste ore mă aflu la universitate, la serviciu sau la sală și asta mă ajută să desfășor activitățile la momentul potrivit. Apoi, transformă atmosfera conform activităților pe care le voi desfășura. Pentru antrenament, de exemplu, îmi pun covorașul de yoga pe pământ, iau o sticlă de apă, un prosop și îl las muzica ta preferată. Mă regăsesc videoclipuri diferite cu antrenamente diferite și în fiecare zi joc un alt fel de exercițiu pentru a simți diversitatea.

Antrenamentul meu acasă

Odată ce ne găsim motivația, este timpul pentru antrenamentul propriu-zis. După cum am spus, la începutul săptămânii am stabilit sarcinile, dar în același timp am stabilit și ce fel de antrenament voi face în diferite zile: