Ei spun că sportul se vindecă, dar în același timp, când ne îmbolnăvim de ceva, ne oferă o listă de activități fizice interzise. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să fie un motiv pentru a ne întinde, deoarece renunțând la sport, suntem sortiți din ce în ce mai multe probleme. Prin urmare, chiar dacă sunteți bolnav, faceți sport, atâta timp cât vă este potrivit ... pentru că este calea cea bună către sănătate.

pentru

Probleme la genunchi

Adesea, când genunchii ne doare, preferăm să nu-i încordăm și astfel ne facem noi înșine o favoare și mai rea, pentru că atunci chiar și cea mai mică mișcare este asociată cu durerea. Sporturile potrivite pentru dvs. sunt yoga, ciclismul și înotul. Cu toate acestea, toate acestea ar trebui practicate după o consultație specială cu un kinetoterapeut care vă va spune ce exerciții puteți și nu puteți face în yoga; atunci când mergeți cu bicicleta - cel mai important lucru este să reglați corect scaunul astfel încât sarcina să nu fie pe genunchi, iar atunci când înotați - sunt preferate stilurile în care genunchii nu se îndoaie prea mult.

Evitați: tenis, fotbal, volei sau baschet, deoarece schimbările bruște de mișcare, răsucirile, săriturile și posibilul impact prezintă un risc imens pentru genunchi.

Tensiune arterială crescută

Dacă suferiți de hipertensiune arterială, este obligatoriu să practicați ceva sport. Cel mai important lucru este să nu exagerați și să vă angajați doar pentru plăcere. Mersul în aer curat este ideal pentru tine. Ciclismul, înotul sau golful sunt, de asemenea, potrivite. Aveți grijă - purtați întotdeauna în aer liber, purtați o pălărie, deoarece expunerea la soare prezintă și riscuri de hipertensiune arterială.

Evitați: exerciții fizice grele, yoga fierbinte, haltere și arte marțiale.

Astm

Cele mai recomandate activități pentru dvs. sunt mersul pe jos și înotul. Datorită acestora puteți atenua simptomele bolii dumneavoastră. Poți chiar să mergi cu bicicleta, dar mai ales pe teren plat și încet.

Evitați: sporturi în interior sau contact cu animale - cum ar fi călărie. De asemenea, ar trebui să aveți grijă la sporturile în aer liber atunci când vremea este prea rece, uscată sau există polen. Scufundarea este complet interzisă pentru dvs.

Probleme de spate

Durerile lombare severe pot opri pe oricine să facă sport, dar de fapt unele sporturi sunt singura prevenire împotriva durerii. În timpul unei crize, desigur, nu ar trebui să faceți niciun exercițiu.

Dar atunci când se potolește, este obligatoriu să faci un set de exerciții în fiecare zi. Cel mai bine este să le pregătiți de un kinetoterapeut.

Yoga, Pilates, înot și aqua aerobic sunt cele mai bune pentru dvs. Dar asigurați-vă că consultați un specialist, deoarece unele dintre exercițiile de yoga și Pilates sunt interzise. Trebuie să întăriți mușchii abdominali și cei ai spatelui - acest lucru va calma durerea.

Evitați: arte marțiale precum judo și karate, sărituri și mișcări ascuțite, cum ar fi baletul modern sau cele în care corpul se îndoaie.

Probleme cardiovasculare

Activitatea fizică este o necesitate, dar uitați de orice competiții. De asemenea, rețineți că sportul poate fi practicat numai atunci când nu aveți o criză și după consultarea unui specialist. Cea mai bună opțiune este mersul pe jos - 30 de minute pe zi, începând treptat, dacă nu ați practicat niciun sport înainte - o dată pe săptămână, apoi de două ori până ajungeți de 3-5 ori pe săptămână. Înotul este, de asemenea, potrivit, dar numai încet, fără respirație scurtă - dacă ți se pare greu, la început poți chiar să mergi sau să faci exerciții ușoare în apă.

Uitați de orice activitate intensă, sport de echipă sau competiții.