Deși majoritatea oamenilor recurg la sport pentru a-și îmbunătăți aspectul și a pierde în greutate, nu ar trebui să neglijăm beneficiile sale pentru sănătate, care merg mână în mână cu acesta. Scopul sportului nu este doar de a obține un aspect mai estetic, ci și de o sănătate mai bună. Putem obține mai multe aspecte pozitive decât negative din exerciții fizice, atâta timp cât, desigur, le facem bine și nu exagerați.

sănătate

Exercițiile fizice regulate contribuie invariabil la o mai bună sănătate și dispoziție. Sa demonstrat că fitness-ul are o serie de beneficii pentru sănătate și poate chiar ajuta la prevenirea unor boli cronice. Să ne uităm la unele dintre beneficiile activității fizice.

Principalele beneficii ale sportului pentru sănătate

Stare mai bună

Exercițiul fizic ajută la depășirea simptomelor stresului, anxietății și depresiei, deoarece crește producția de endorfine.

Greutate sănătoasă

Una dintre cele mai bune modalități de a menține o greutate sănătoasă este prin exerciții fizice, indiferent de intensitatea acestora. Exercițiile fizice stimulează metabolismul, în timp ce dietele stricte și foamea au efectul opus.

Combinația de antrenament aerob și forță ajută la arderea grăsimilor, menținând în același timp mușchii construiți, care este cheia menținerii greutății.

Bună sănătate pentru sistemul osos

Exercițiile fizice nu numai că întăresc mușchii, ci și promovează sănătatea oaselor. Odată cu înaintarea în vârstă, devenim treptat mai vulnerabili la pierderea masei musculare și a densității osoase, ceea ce ne face vulnerabili la leziuni și lipsa de mobilitate.

Exercițiile fizice regulate ajută la creșterea densității osoase prin prevenirea osteoporozei la bătrânețe.

Mai mult ton

Studiile arată că exercițiile fizice ajută la creșterea vitalității. Contrar așteptărilor că sportul este epuizant, se întâmplă de fapt contrariul. Chiar dacă sunt scurte, mișcarea ne umple de energie pentru întreaga zi. S-a demonstrat că exercițiile fizice ajută persoanele cu oboseală cronică să facă față problemei lor.

Sănătate cognitivă

Exercițiul regulat îmbunătățește funcția creierului și îmbunătățește memoria. Acest lucru se datorează faptului că în timpul activității fizice fluxul de sânge și oxigen către creierul nostru se îmbunătățește. De asemenea, promovează producția de hormoni care stimulează formarea de noi celule ale creierului.

De fapt, există dovezi că exercițiile fizice stimulează creșterea hipocampului, care este partea creierului care este responsabilă pentru stocarea de noi informații și învățare. Rezultate pozitive privind funcția cognitivă sunt raportate chiar și la persoanele în vârstă care încep exercițiile fizice mai târziu în viață.

Exercițiile fizice regulate încetinesc modificările negative care apar în creier odată cu vârsta și duc la boli precum Alzheimer, scleroză multiplă și schizofrenie. Activitatea fizică ne menține mintea sănătoasă și s-a demonstrat că îmbunătățește memoria și concentrarea.

Piele mai bună

Acest fapt poate fi o surpriză, dar, de fapt, antrenamentul ne ajută cu adevărat să avem o piele radiantă. Pielea noastră este supusă stresului oxidativ. Apare atunci când apărarea antioxidantă a corpului nostru nu poate face față daunelor provocate de radicalii liberi celulelor.

În consecință, structura internă a celulelor este perturbată și, prin urmare, sănătatea pielii se deteriorează. Exercițiile moderate favorizează producția de antioxidanți naturali care protejează celulele pielii.