În general, nu sunt grasă. Sunt băiat. Merg la sală de 2 luni pentru că am observat că m-am îngrășat ușor în coapse și fese, dar în general nici măcar nu m-aș descrie ca fiind „mare”. Până acum, nu am făcut nimic pentru a slăbi din aceste părți ale corpului meu, dar am făcut exerciții normale de ușurare/masă făcute de antrenorul meu, dar recent am decis să-l întreb ce să facă pentru a slăbi în coapse și fese și mi-a spus să nu fac cardio, pentru că îndepărtează 30% grăsime și 70% mușchi, ci să fac 30 de minute cu bicicleta, pentru că îndepărtează 70% grăsime și 30% mușchi. Merg de 4 ori pe săptămână timp de 30 de minute cu bicicleta. Mă va ajuta în acest scop noi ?

grăsime

"Pierderea de grăsime" se realizează cu o alimentație adecvată, nu cu o anumită activitate fizică. Desigur, este și un factor, dar principalul lucru este dieta. În cazul dvs., ar trebui să vă concentrați asupra deficitului de calorii + antrenamentului cu greutăți.
Nu puteți pierde grăsime într-un anumit loc. De exemplu, mulți oameni doresc să ardă grăsimea din burtă, nu își schimbă dieta și se deranjează cu 200 de apăsări abdominale 30 de minute de pumn etc. Când slăbești, pierzi grăsime pe tot corpul!

spus de Amateur pe 02/07/16, 00:32:

"Pierderea de grăsime" se realizează cu o alimentație adecvată, nu cu o anumită activitate fizică. Desigur, este și un factor, dar principalul lucru este dieta. În cazul dvs., ar trebui să vă concentrați asupra deficitului de calorii + antrenamentului cu greutăți.
Nu puteți pierde grăsime într-un anumit loc. De exemplu, mulți oameni doresc să ardă grăsimea din burtă, nu își schimbă dieta și se deranjează cu 200 de apăsări abdominale 30 de minute de pumn etc. Când slăbești, pierzi grăsime pe tot corpul!

Acest lucru va fi foarte dificil pentru mine, pentru că toată viața mea am mâncat FELICIT, tot felul de alimente dulci și dăunătoare și totuși sunt numit „anorexic” și chiar am glumit că am „viermi” - pentru că mănânc atât de mult și nu mănânc câștig în greutate. în picioarele și fundul meu s-au format pentru că anul trecut m-am blocat în casa noastră și toată ziua am stat doar pe computer fără nicio activitate fizică. pe care o mănânc cât vreau și ce vreau, dar ies afară de multe ori și plimbare/patinaj și acum fitnessul este hobby-ul meu - deci fără să mă îngraș: C
Este doar un vis? ?

spus de Amateur pe 02/07/16, 00:32:

"Pierderea de grăsime" se realizează cu o alimentație adecvată, nu cu o anumită activitate fizică. Desigur, este și un factor, dar principalul lucru este dieta. În cazul dvs., ar trebui să vă concentrați asupra deficitului de calorii + antrenamentului cu greutăți.
Nu poți pierde grăsimi într-un anumit loc. De exemplu, mulți oameni doresc să ardă grăsimea din burtă, nu își schimbă dieta, dar se deranjează cu 200 de apăsări abdominale 30 de minute de pumn etc. Când slăbești, pierzi grăsime pe tot corpul!

de fapt, nu este exact cum se acumulează grăsime într-un anumit loc și arde de acolo și cu atât mai mult când este mai aproape de grupele musculare de antrenament!
Pentru întrebător: știi singur răspunsul, ai nevoie de mai multă activitate fizică. pentru un antrenament mai lung acum și unul mai scurt prin descărcare (dacă doriți antrenamente scurte).
În ceea ce privește durata antrenamentului. Acestea sunt măsurate prin numărul de calorii arse într-un anumit timp. Cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât vei arde mai multe calorii. Antrenamentul intens este unul care îți face inima să bată mai repede și respirația este, de asemenea, foarte rapidă, dar fără respirație scurtă! Cum îți poți aduce corpul într-o astfel de stare? Emmy este foarte simplu. Puteți ajunge la o astfel de stare în sala de sport și în exterior cu diferite greutăți și exerciții. Încerca;)
P.P. bicicleta este un instrument ideal pentru a pierde kilograme în plus, dar trebuie să călătorești aproximativ o oră sau mai mult pe teren off-road, nu doar pe drumul cel bun;)

Revizuirea a fost editată de Carbohydrate în data de 02.07.2016 08:43.

spus de carbohidrați pe 02/07/16, 07:54:

spus de Amateur pe 02/07/16, 00:32:

"Pierderea de grăsime" se realizează cu o alimentație adecvată, nu cu o anumită activitate fizică. Desigur, este și un factor, dar principalul lucru este dieta. În cazul dvs., ar trebui să vă concentrați asupra deficitului de calorii + antrenamentului cu greutăți.
Nu puteți pierde grăsime într-un anumit loc. De exemplu, mulți oameni doresc să ardă grăsimea din burtă, nu își schimbă dieta și se deranjează cu 200 de apăsări abdominale 30 de minute de pumn etc. Când slăbești, pierzi grăsime pe tot corpul!

de fapt, nu este exact cum se acumulează grăsime într-un anumit loc și arde de acolo și cu atât mai mult când este mai aproape de grupele musculare de antrenament!
Pentru întrebător: știi singur răspunsul, ai nevoie de mai multă activitate fizică. pentru un antrenament mai lung acum și unul mai scurt prin descărcare (dacă doriți antrenamente scurte).
În ceea ce privește durata antrenamentului. Acestea sunt măsurate prin numărul de calorii arse într-un anumit timp. Cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât vei arde mai multe calorii. Antrenamentul intens este unul care îți face inima să bată mai repede și respirația este, de asemenea, foarte rapidă, dar fără respirație scurtă! Cum îți poți aduce corpul într-o astfel de stare? Emmy este foarte simplu. Puteți ajunge la o astfel de stare în sala de sport și în exterior cu diferite greutăți și exerciții. Încerca;)
P.P. bicicleta este un instrument ideal pentru a pierde kilograme în plus, dar trebuie să călătorești aproximativ o oră sau mai mult pe teren off-road, nu doar pe drumul cel bun;)

Mulțumesc pentru răspuns, dar așa că nu are rost în aceste 30 de minute de antrenament pe care le fac la antrenament? Încerc să măresc dificultatea, astfel încât să îmi fie dificil să transpire, sunt mereu transpirat când termin călăria. conduc la 1,5 ca în 2 minute schimb la 1,6 timp de 3 minute și ultimele 2 minute la 1,7. Acest lucru este greu pentru mine și transpir: C. Nu știu dacă voi putea rezista așa o oră . Ce crezi ?