întreaga

Sportul de familie este o modalitate bună pentru copii și părinţi să petreceți timp împreună, încurajând activitatea fizică, dar și să sprijiniți comunicarea între toți membrii familiei. Când faceți sport împreună, conflictele frecvente dintre părinți și copii sunt reduse, iar viața de familie poate deveni mai puțin stresantă.

Este dificil să organizezi și să sincronizezi activități sportive și de divertisment comune atunci când fiecare membru al familiei are interese diferite și propriul program în viața cotidiană aglomerată.

Dar cu puțină planificare și organizare, vă puteți bucura de timpul liber pe care îl petreceți împreună și, în același timp, aveți grijă de sănătatea întregii familii.

Iată câteva idei pentru activități sportive și de sănătate, precum și diverse distracții pe care le poți lua cu copiii tăi:

Înot
Înot este întotdeauna un mod sigur de a distra copiii. De fapt, dificultatea îi convinge să iasă din piscină. Înotul este o mare activitate de familie, deoarece este foarte distractiv și toată lumea poate participa, indiferent de propriul nivel. O oră în piscină poate arde până la 300 de calorii și poate ajuta la întărirea corpului superior, pentru a îmbunătăți activitatea inimii, plămânilor și a tuturor grupurilor musculare majore din corp. Înotul este un sport universal care oferă unul bun Instruire și emoții pentru întreaga familie.

Ciclism
Există mai multe și mai sigure trasee de ciclism în locuri fără trafic intens pentru familie și prieteni ciclism. Avantajul este că copiii de toate vârstele pot merge cu bicicleta. Chiar dacă copiii dvs. sunt prea mici, puteți cumpăra scaune pentru copii, astfel încât să vă puteți bucura de activitate împreună. Cel mai important, asta ciclismul este o mare activitate sănătoasă în aer liber și întreaga familie poate trăi aceste momente împreună în cel mai bun mod.

Un bonus suplimentar este că ciclismul este un mod frumos de a avea grijă de siluetă, deoarece arde între 200 și 800 de calorii pe oră. Ajută la întărirea inimii, plămânilor și mușchilor corpului inferior și a oaselor

Mersul pe jos
Ca o sală de gimnastică ușoară pentru familie, mersul pe jos este în partea de sus a clasamentelor. Mersul pe jos este cea mai simplă dintre toate activitățile de sănătate, nu costă nimic și poate fi practicat aproape oriunde.

O plimbare de familie pe străzile orașului, în parc sau la munte câteva ore vă va obosi, dar va aduce și multe beneficii pentru sănătate. Acesta este un exercițiu bun pentru Sistemul cardiovascular, întăriți și tonificați picioarele și vă va ajuta să ardeți aproximativ 100 de calorii pe oră. Pentru a provoca un interes suplimentar din partea copiilor, puteți include o vânătoare de comori sau un joc premiat pentru a recunoaște diferitele specii de floră și faună pe care le văd.

Jocuri de familie în aer liber
Fie că este vorba de un joc de ascuns, o urmărire, o aruncare cu frisbee, tenis de masă sau o minge populară în parc, poți fi sigur că tu și copiii tăi nu vă veți obosi sau plictisi. Și cu distracție, ești sigur că vei arde multă energie și multe calorii. Asigurați-vă că toți membrii familiei se pot implica, astfel încât toată lumea să aibă posibilitatea de a face mișcare și să nu se simtă neglijați.

Distracția în familie ameliorează stresul. Știm că noi, adulții, avem nevoie de alinare la stres, dar și copiii. Sunt stresați de lecțiile școlare, de relațiile cu prietenii și părinții și de alți factori de stres normali din copilărie. Jocul și participarea la activități relaxante este o modalitate excelentă de a lăsa aburul.

Activitățile și jocurile sportive comune consolidează legăturile de familie. Timp petrecut împreună construiește intimitate în viața noastră. Copiii se simt iubiți, apreciați și demni de atenție. Cu cât petrecem mai mult timp împreună, cu atât ne putem cunoaște mai mult.

Ne ajută să ne simțim mai apropiați ca familie. Când ne jucam impreuna, când râdem și ne bucurăm de viață împreună, aceste sentimente emoționale ne întăresc relațiile de familie.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">