care

În această seară se va mânca un burger!

Indiferent de dieta dvs. sau pur și simplu să vă urmăriți caloriile, nu trebuie să renunțați la burgeri (nu, nu vă sfătuim să scoateți doar pâinea și să mâncați cu cuțitul și furculița).

Este ușor să depășești lipsa de pâine - cu cartofi dulci, ciuperci și altele, îmbunătățind în același timp valoarea nutritivă a felului tău de mâncare.

Există multe motive pentru a înlocui pâinea obișnuită cumpărată din magazin cu ceva mai sănătos și mai creativ. Multe dintre alternativele sale au un conținut scăzut de calorii, fără gluten și, în general, măresc consumul de legume și fibre. Ca să nu mai vorbim că sunt surse de minerale, vitamine și fitonutrienți.

Ești gata să aprinzi grătarul? Aceste 5 opțiuni te vor face să pierzi pâinea din farfurie.

Cartof dulce

4 cuvinte: pâine prăjită cu cartofi dulci. Acest lucru a fost la modă pe Instagram recent și este un foarte bun înlocuitor pentru pâinea de burger. Adaugă un plus de aromă burgerului. De asemenea, este suficient de greu să reziste chiftelei. Tu tai cel mai mare cartof pe care îl ai, nu mult în vrac. Apoi îl puneți în prăjitorul de pâine la cel mai înalt nivel.

Salată verde

Realizarea unui pachet de frunze de salată pentru burger nu este dificilă. Este potrivit pentru burgeri suculenți cu avocado și sos, deoarece va absorbi o mulțime de alergare. Așezați doar chifteaua pe partea cea mai groasă a foii și pliați-o. De asemenea, puteți folosi salată iceberg sau varză.

Vânătă

Textura și gustul acestei legume violete îl fac un substitut surprinzător de bun pentru pâine. În plus, vinetele sunt ca o bombă alimentară. Este o sursă de fibre, tiamină și cupru. Conține o varietate de antioxidanți, iar pielea sa purpurie ajută la deteriorarea creierului. Trebuie doar să o coaceți ușor înainte de a o utiliza pentru sandwich-ul dvs.

Ciuperci

Unele dintre cele mai mari chiar arată ca niște prăjituri. Mai întâi curățați ciupercile de butuci, apoi turnați ulei și sare pe capac și coaceți-le în cuptor. 8-10 minute la 200 de grade (sau aproximativ 20-30 de minute la 100) le vor înmuia suficient.

Tortilla cu multă fibră

Ei bine, deoarece tortilla nu este o legumă, dacă îți place cu adevărat ceva mai apropiat de pâine pentru sandwich-ul tău, atunci încearcă tortilla, recomandă experții. Acesta menține umplutura într-un mod frumos și strâns, fără a adăuga prea mult volum. Ajută la buna funcționare a sistemului digestiv și echilibrează nivelul zahărului din sânge.