Puls.bg | 24 iunie 2013 | 2

este

Încă se crede că în timpul sarcinii, viitoarele mame ar trebui să se odihnească și să mănânce mult pentru a putea avea un copil sănătos. Noi studii demonstrează că sportul activ în timpul sarcinii, atunci când sunt observate mai multe reguli, nu dăunează fătului, dimpotrivă - îi crește tonusul și vitalitatea.

În timp ce este însărcinată, o femeie nu este niciodată singură: indiferent dacă aleargă prin pădure, face yoga sau merge la sală, copilul este întotdeauna alături de ea. Ce efect are această activitate sportivă asupra fătului în curs de dezvoltare?

Cel normal bătăi de inimă din făt se ridică la aproximativ 140 de bătăi pe minut. Când mama face exerciții fizice, ritmul cardiac al copilului crește la 160, după care revine la valorile sale normale relativ repede. Experții definesc această modificare ca fiind una mică Instruire pentru omul nenăscut.

Ceea ce a fost considerat extrem de periculos în timpul sarcinii - activul sport, recomandat deja de medici înșiși. Exercițiile fizice regulate mențin tonul uterului, reduc durerile de spate și retenția de lichide din corp și, nu în ultimul rând, previn supraponderabilitatea. Se crede chiar că probabilitatea de a dezvolta diabet gestațional și depresie scade, de asemenea, cu exerciții fizice regulate.

Potrivit unui studiu al Universității John Hopkins, chiar și antrenamentele intense nu afectează negativ starea fătului. Desigur, trebuie făcută o distincție între ceea ce este normal sarcina și unul în pericol. Prin urmare, înainte de a începe sporturi active în timpul sarcinii, este încă necesar să discutați starea dumneavoastră cu un obstetrician-ginecolog.

Ce sporturi sunt potrivite?

Având în vedere situația în care o femeie se află într-un astfel de stadiu al vieții sale și schimbarea rapidă a stării sale fizice, exercițiile adecvate sunt cele care îmbunătățesc rezistența corpului ei - acestea sunt așa-numitele. exerciții cardio: mers pe jos, înot, ciclism. Chiar și antrenarea mușchilor abdominali nu este interzisă, dar este totuși bine să nu le faci crunchii după 20 de săptămâni de gestație.


Cât de mult putem lucra în timpul sarcinii depinde și de starea noastră fizică până în momentul sarcinii. Viitoarele mame pot continua să facă jogging, volei sau aerobic. Desigur, este necesar să se evite extremul încărcături și temperaturi ridicate. Când faceți jogging, este corect să preferați orele de dimineață. Majoritatea centrelor sportive organizează grupuri speciale pentru femeile însărcinate, unde sportul este practicat într-o versiune mai ușoară.

Halterofilia, săriturile în lung și lupta sunt activități care ar trebui evitate de femeile din delicat poziţie.

Experții au decis și absolut contraindicat tipuri de sport, dintre care unele sunt schiul sau snowboardingul, călăria, skateboardul în linie, surfingul, scufundările etc. Pericolul din ele provine nu atât din cauza încărcăturii asupra corpului, cât din căderea și rănirea abdomenului sau a altor părți ale corpului, care ar avea un efect negativ asupra copilului. Un alt motiv este că sporturile în aer liber sunt practicate în locuri unde nu există acces la îngrijiri medicale specializate.

Atunci când o femeie se află într-o sarcină avansată, indiferent dacă face sport, lucrează, face cumpărături sau doar se relaxează, ar trebui să se afle într-un loc în care să se poată muta rapid în spital specializat, dacă simte că ceva nu este în regulă cu copilul, există sângerări sau dureri severe. Reacția în astfel de momente ar trebui să fie imediată pentru a evita complicațiile severe.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.