Pentru majoritatea membrilor sexului frumos, cele mai importante exerciții sunt cele pentru abdomen. Faptul este că unele sporturi ard mai multe grăsimi în această zonă. Combinați exercițiile fizice cu o dietă adecvată și veți vedea în curând un rezultat plăcut.
Alegeți un sport de echipă care are mișcare intensă și arde multe calorii. Badmintonul arde 200 până la 400 de calorii pe oră, în timp ce baschetul arde de la 450 la 750 de calorii, în funcție de intensitatea ta. Fotbalul arde, de asemenea, o mulțime de calorii - de la 500 la 800. Alte sporturi care ard multe grăsimi sunt rugby, volei, hochei, înot și altele.
Dacă nu ești un fan al sporturilor de echipă, antrenează-te singur. Luați bicicleta, îmbrăcați o echipă potrivită și mergeți la sport într-un parc, unde nu există pericolul de a fi luat de un alt șofer neglijent. Cu ciclul relativ rapid, arzi între 700 și 1110 calorii pe oră. Puteți pierde în greutate antrenând box, kickbox, canotaj sau alergare. Iarna puteți slăbi patinând pe gheață.
Antrenamentul pe intervale arde și multe grăsimi. Începeți antrenamentul într-un ritm moderat, apoi accelerați, apoi încetiniți din nou și așa mai departe până când obosiți.
Pentru a avea un abdomen vizual mai mic, trebuie să vă întăriți mușchii și să vă îmbunătățiți postura. În timpul unui antrenament, respirați adânc pentru a vă antrena mușchii abdominali. Vei învăța să respiri cel mai bine dacă mergi la yoga sau Pilates.
- 6 exerciții împotriva grăsimii abdominale pe care le puteți face pe un scaun sportiv
- 10 greșeli pe care le comiți încercând să slăbești
- 5 greșeli pe care le facem în timp ce postim totul despre femei
- 5 greșeli de mic dejun pe care NU ar trebui să le faceți
- 10 lucruri pe care nu trebuie să le faci în Italia Meniu - pentru o lume mai gustoasă