Culturism face parte din sporturile de forță, care utilizează exerciții de rezistență progresivă pentru a dezvolta mușchii unei persoane. Sportivii care fac culturism sunt numiți culturisti. În timpul competițiilor profesionale și amatori, aceștia se confruntă cu un juriu și fac o serie de ipostaze, care urmăresc să arate dezvoltarea maximă a fiecăruia dintre grupurile lor musculare, precum și simetria în proporțiile corpului lor. Culturistii se pregătesc pentru competiții cu combinații de deshidratare, pierdere de grăsime, câștig de masă musculară și eforturi pentru a obține cea mai bună ameliorare musculară posibilă. Unii dintre cei mai renumiți culturisti sunt Ronnie Coleman, Arnold Schwarzenegger, Jay Cutler, Steve Reeves, Charles Atlas, Dorian Yates, Kevin Levron, Phil Heath, Reg Park, Chris Cormier, Paul DeMayo și bulgarii Hristomir Hristov și Dimitar Dimitar. Cel mai popular turneu de culturism este „Mr. Olympia”, iar câștigătorul este recunoscut ca fiind cel mai bun culturist profesionist al anului.

culturism

Primul turneu de culturism în masă

A avut loc în Statele Unite în 1904 în Madison Square Garden, iar câștigătorul a fost Al Trilor, care a fost numit „Cel mai bine dezvoltat om din lume”. A câștigat un premiu de 1.000 de dolari și doar două săptămâni mai târziu a fost invitat să joace într-un film de Thomas Edison, care făcuse anterior două filme împreună cu pionierul culturismului Eugene Sandow.

Creșterea steroizilor anabolizanți

În timp ce culturismul natural a fost bazat pe prima jumătate a secolului al XX-lea, perioada monștrilor musculari a început în următorul deceniu, începând cu Arnold, Lou Ferrino și Sergio Oliva la sfârșitul anilor 1960 și începutul anilor 1970 și continuând din anii 80 până în prezent cu Lee Haney, Dorian, Ronnie și Marcus Ruhl. Steroizii anabolizanți îi ajută pe culturisti să câștige o masă musculară care nu a fost văzută niciodată în toată istoria dezvoltării umane. Exemple de mari culturisti sunt Greg Kovacs, Paul DeMayo și Victor Richards, care, deși nu sunt foarte profesioniști, au o masă extrem de impresionantă.

În încercarea de a deveni parte a familiei olimpice, Federația Internațională de Culturism a introdus teste de dopaj pentru steroizi, dar aproape toți sportivii profesioniști continuă să le folosească și, cu ceva timp înainte de competiție, ei sunt curățați de urmele lăsate de ei și trec testele. Chiar și în Statele Unite și Canada, steroizii anabolizanți sunt pe lista substanțelor controlate alături de medicamente, dar asta nu poate opri mulți culturisti care au văzut deja că fără ele, rezultatele sunt semnificativ mai mici.

Concursuri de culturism

Acești sportivi se străduiesc să arate tot ce au reușit în ceea ce privește fizicul lor. Ei fac o serie de ipostaze obligatorii - partea din spate cea mai lată, relaxantă, cea mai lată din spate, bicepsul dublu din față, bicepsul dublu din spate, pieptul lateral, tricepsul lateral, cele mai musculare (numai pentru bărbați) și femuro-abdominale. După aceea, fiecare dintre culturisti are dreptul la posturi libere cu care să-și sublinieze grupurile musculare puternice.

Spre deosebire de alte sporturi de forță, puterea și tehnica mușchilor nu ar trebui să fie prezentate aici, ci mai degrabă starea, dimensiunea și simetria tuturor grupelor musculare. În diferitele competiții, categoriile pot fi împărțite la tabel sau la înălțimea concurenților.

Creșterea musculară

Acumularea masei musculare se datorează hipertrofiei fibrelor musculare. Acest lucru se datorează a trei strategii principale:

Antrenamentul de forță prin ridicarea greutăților sau așa-numita rezistență elastic-hidraulică

Dieta specială cu aport suplimentar de proteine ​​și suplimente atunci când este necesar

Odihnă suficientă, inclusiv somn și recuperare între antrenamente