cele

Dacă doriți să vă reglați în mod corespunzător aportul și arderea caloriilor, trebuie să știți bine care alimente obține câte calorii și câte calorii ardeți la fiecare exercițiu. Iată câteva sporturi care ard cele mai multe calorii.

Alergare. O oră de alergare devreme dimineața arde peste 900 de calorii

Patinaj cu role. 1 oră de patine cu role vă va ajuta să ardeți 913 calorii. Găsește un prieten pentru a te distra mai mult.

Arte martiale. Există diferite tipuri de arte marțiale care te vor ajuta să arzi calorii și să înveți să te aperi. 1 oră de practică a artei marțiale te va ajuta să arzi 880 de calorii.

Coarda de sărituri. Acest antrenament este foarte bun, deoarece arde calorii și picioarele tale devin agile. 1 oră de săritură vă va ajuta să ardeți 850 de calorii.

Alergare de schi. Iarna, este convenabil să schiezi, dar dacă vrei să arzi calorii, schiul de fond este provocarea perfectă pentru tine.

Sporturi de echipa. Volei, fotbal sau baschet, aceste sporturi te vor ajuta să arzi calorii în timp ce te distrezi.

Tenis. Acest sport aristocratic vă poate ajuta, de asemenea, să ardeți calorii. 1 oră de tenis te va ajuta să arzi 800 de calorii.

Înot. Acest sport dezvoltă mușchii de ansamblu și te încordează. Înotați timp de 1 oră și veți arde aproape 900 de calorii.