Buna ziua. Am 40 de ani, 168 înălțime. Am urmat o dietă săracă în carbohidrați de trei luni, datorită căreia am slăbit 10 kg. Aveam 74 kg. iar acum am 64 kg. Am slăbit acele kilograme până acum o lună doar cu dieta, dar apoi a venit stagnarea. Apoi am decis să merg la sală pentru a-mi îmbunătăți metabolismul și a mai pierde încă 10 kg. Dar acum mă antrenez de trei săptămâni și continuu cu dieta, dar nu m-am mișcat nici măcar cu un kilogram în jos. Ce să fac? sunt disperat.
Programul meu este după cum urmează: Antrenament timp de o oră și jumătate în fiecare zi de luni până vineri. Încep cu o jumătate de oră de cardio pe cross trainer și apoi încă o oră am exerciții pentru diferite grupe musculare. De exemplu, luni sunt doar picioarele, marți sunt brațele și așa mai departe. Le alternez. Mă antrenez dimineața pe stomacul gol și prima mea masă este la o oră după antrenament.
Dieta mea este de 5 mese pe zi, exact la fiecare două ore, și o dată pe săptămână fac ceva de genul încărcării cu carbohidrați din fructe, adică o zi cu fructe. Ofer, de exemplu, care este meniul meu:

Întrebare despre

11.00 - 50 de grame de fulgi de ovăz
13.00 - 2 ouă
15.00 - 100 de grame de file de pui sau piept cu jumătate de roșie sau puțină salată
17.00 - 100 de grame de file de pui sau piept cu jumătate de roșie sau castravete
19.00 - 100 grame de pește

Nu îmi încălc dieta și o respect strict. Dimineața iau o tabletă de picolinat de crom, pentru că mă ajută să nu-mi fie foame de aluat și gem și să nu mă simt rău de ea. Cu toate acestea, de când mă antrenez mă simt constant epuizat, chiar înnegrit uneori. Nu am energie și nu am ajuns la stadiul în care mă simt tonifiat după un antrenament. Bea 3 litri de apă pe zi.

Mi-am testat hormonii pentru a vedea dacă acestea sunt problema, dar și totul a fost bine acolo.

Vă rog să-mi spuneți dacă greșesc undeva și ce pot face pentru a începe să slăbesc din nou. De ce nu slabesc ?

Subiectul a fost editat de Veronika Georgieva la 28.05.14 11:24.