Trei doamne active, ambasadori ai bunelor practici sportive

pentru

Astăzi suntem oaspeți la sala de sport pentru femei „Deva Sport” - locul care întâmpină femeile cu sportivitate în Blagoevgrad de mai bine de zece ani. Amabilii noștri amabili sunt Amy, Amy și. Amy. viața fiecăruia dintre noi, veți afla din rândurile următoare.

În primul rând întrebărilor noastre li se răspunde instructorul de fitness Emilia Kostadinova, care ne întâmpină în sala de fitness.

Bună, Amy! Nu pot să nu te întreb despre atmosfera din acest tărâm feminin, având în vedere miturile despre ceea ce se întâmplă atunci când multe femei se reunesc.

Atmosfera este minunată. Reușesc să găsesc o abordare a fiecăruia dintre clienții noștri și să mențin relații de prietenie. Până acum nu s-a tras părul:). Oamenii vin aici să descarce.

Femeile din care grupă de vârstă vin să se antreneze la sala de sport?

Gama de vârstă variază de la 15 la peste 50 de ani. Vârsta medie a însoțitorilor obișnuiți de club este între 25-40.

Multe femei justifică faptul că viața lor de zi cu zi nu le permite să petreacă timp făcând exerciții. Ce i-ai sfătui?

O persoană care nu vrea să facă sport ar găsi un motiv pentru a se justifica. Dacă dorința este acolo, timpul este ușor de găsit. Acest lucru se aplică nu numai sportului, ci și oricărui efort.

Există multe cursuri diferite aici. Care este cel mai popular dintre ei?

Nu există două opinii cu privire la această problemă - acesta este aerobic. Poate că se datorează antrenorului nostru Petya Pacheva (proprietarul clubului de fitness), care reușește să-i încânte pe clienți și să-i motiveze. Unii dintre vizitatorii cursurilor de aerobic provin de la fondarea clubului. Ei vin la fiecare antrenament, de 3 sau 4 ori pe săptămână, în ciuda încărcăturii. Începătorii fără experiență sportivă extinsă întâmpină mari dificultăți în primele clase. Unii chiar renunță. Cei care depășesc disconfortul inițial devin vizitatori obișnuiți pentru că văd rezultatele, rezultatul unei perseverențe foarte mari.

Pentru cine este potrivit aerobicul?

Pentru femeile care vor să slăbească. Aerobicul arde cele mai multe calorii, cea mai mare este încărcătura aerobă, în timp ce yoga, de exemplu, ajută la întinderea și respirația corectă. Poate că particularitățile fiecărui sistem se datorează diferitelor caracteristici de vârstă ale femeilor care participă la cursuri - aerobicul este instruit de mai multe fete tinere care pot rezista la exerciții cardio intense, în timp ce la cursurile de yoga participă femei mai în vârstă.

Acum să trecem la zona în care sunteți specialist - fitness. De ce este important să faci antrenament de forță pe lângă aerobic?

Persoanele care doresc să slăbească încep cu cardio, care arde calorii și grăsimi. Ulterior, este necesar să treceți la exerciții de forță, pentru că altfel corpul se relaxează. Mușchii au nevoie de greutăți pentru a strânge.

De câte ori pe săptămână este recomandat pentru a vizita sala de sport?

Pentru începători, se recomandă vizite de cel mult două ori pe săptămână. Când o persoană intră în formă, văzând efectul antrenamentului, vine din propria sa voință de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Sportul se transformă dintr-o obligație în hobby.

Ești un ambasador pentru sport, așa că încearcă să convingi cât mai mulți oameni să fie activi în câteva cuvinte.

Le voi spune începătorilor că fiecare început este dificil. Dar observațiile mele despre clienții noștri de fitness arată că merită efortul. Oamenii se simt mulțumiți după un antrenament. Sportul crește hormonul fericirii și, prin urmare, oamenii activi se simt mai bine fizic și mental. Acest lucru este observat și de alții, desigur, ceea ce ar trebui să mărească stimulentele pentru a continua să joci sport. Spun acest lucru pe baza experienței mele ca instructor, așa cum am fost de trei ani, și ca sportiv amator.

Emilia Dimitrova ajunge la cursurile sale regulate de Pilates și aerobic. Reușim să îi punem câteva întrebări înainte de a ne dedica doamnelor nerăbdătoare care o așteaptă deja în hol.

Ce dificultăți întâmpină începătorii în aerobic și Pilates?

Programul pentru începători este adaptat la pregătirea lor și este facilitat. Există mai multe repetări pentru a vă obișnui cu exercițiile. Desigur, unii dintre ei au probleme de rezistență, în special în aerobic.

Care este durata antrenamentului?

În funcție de obiectivele pe care doresc să le atingă, ce femei le-ați recomanda să facă aerobic și care Pilates?

Pilates este destinat femeilor care doresc să se strângă și să se modeleze, în timp ce aerobicul este potrivit pentru cei care doresc să slăbească rapid.

Ultimele zile sunt cursurile de yoga. Acestea se desfășoară sub îndrumarea conf. Dr. Emilia Bozhkova, care este un adevărat model. Lectorul de 53 de ani de la Facultatea de Pedagogie a Universității de Sud-Vest „Nefoit Rilski” a reușit să combine atribuțiile unui lector în învățământul superior cu cele de instructor. De asemenea, reușește să răspundă la întrebările noastre, deși se grăbește să practice yoga sub îndrumarea ei.

Cum ai intrat în yoga?

Yoga este hobby-ul meu de aproape 12 ani. Ca toate lucrurile bune, s-a întâmplat întâmplător.

Când ai început să practici yoga profesional?

Încă nu cred că sunt un profesionist. Când un hobby devine o profesie, cineva riscă să se plictisească și să renunțe la el. Altfel antrenez oamenii 3-4 ani.

Cum te afectează yoga?

Îmi oferă flexibilitate, forță și echilibru. Vârsta mea îmi cere să am mai multă grijă de sănătatea mea, iar yoga este alegerea perfectă pentru mine.

Faci alte sporturi?

Merg din când în când la sală, dar treburile casnice și îngrijirea nepoților mă ajută, de asemenea, să mă mențin în formă. În urmă cu ceva timp am practicat step aerobic, de asemenea un exercițiu foarte plăcut.

Înțelegem că și femeile în vârstă participă la cursurile dvs.

Da, chiar și femeile la 65 de ani vin să practice yoga, dar și studenții. Yoga dezvoltă concentrarea și acest lucru îi ajută pe cursanți. Observațiile mele sunt că yoga este practicată de femei inteligente, răbdătoare și capabile să vadă invizibilul din spatele unui exercițiu.

De ce ai recomanda oamenilor să facă sport?

Sportul contribuie la armonia dintre minte și corp. Trebuie să simțiți sângele furioasă din vene și puterea corpului. Sportul îți oferă încredere că poți face față situațiilor dificile. În yoga, de exemplu, unele asane sunt efectuate cu capul în jos. Există și momente în viață când totul se răstoarnă, dar nu trebuie să te temi de ele.

Veți găsi mai mulți dintre noi pe pagina noastră de Facebook.