Dezvoltarea modernă a industriei fitnessului a dus la crearea unei inimi de toate formele, dimensiunile și funcțiile. Fiecare dintre ele are avantajele și dezavantajele sale. Un astfel de dispozitiv este un pas cu pas. Pierderea în greutate biciclete de exerciții, benzi de alergare și elipsoide utilizate în mod obișnuit. Cu toate acestea, utilizarea unui pas cu pas poate rezolva multe probleme asociate cu utilizarea acestuia din urmă. De exemplu, toate dispozitivele de antrenament de mai sus au dimensiuni semnificative și necesită spațiu suplimentar. Din acest punct de vedere, pierderea în greutate pas cu pas este cea mai convenabilă. Revizuirea aplicației sale în propriul spațiu de locuit pentru mulți oameni, cei mai pozitivi. Desigur, aceasta nu este singura caracteristică pozitivă a acestui cardio.

slăbi

Pe lângă calitățile de mai sus, dispozitivul are și un avantaj, cum ar fi capacitatea de a acționa asupra grupurilor musculare țintă. Pierderea în greutate pas cu pas poate fi utilizată nu numai pentru arderea grăsimilor, cardio ca oricare alta, ci și pentru a lucra activ fesele (dacă este cazul pentru a observa mișcarea echipamentului de antrenament). Partea superioară a corpului este angajată în sala de clasă a tipurilor de dispozitive, unde în acest scop există mânere speciale. O altă calitate pozitivă a acestui tip de simulatoare este că chiar și modelul cu dimensiuni minime - ministepper - slăbire se potrivește perfect. Acest dispozitiv ajută la arderea mai multor calorii decât cardio-ul obișnuit. Se știe că mersul pe scări (că emite un simulator) consumă mai multă energie decât mersul normal.

Pentru un antrenament la domiciliu conceput pentru a arde grăsimi, în ceea ce privește economisirea de bani, spațiu și timp nu ar putea fi mai bine exact pentru un pas cu pas. Dieta este folosită de mulți oameni, deoarece este destul de ușor de lucrat. Nu este nevoie să aveți abilități speciale pentru a elimina suficient din acesta, din depozitare și instalat în orice spațiu liber convenabil, și apoi începeți antrenamentul. Doar 20-30 de minute pe zi de antrenament pe acest simulator împreună cu un program alimentar bine pregătit - și putem garanta un rezultat de 100% în pierderea în greutate și strângerea musculară a corpului inferior, precum și a mușchiului superior, dacă dispozitivul este echipat cu mânere active.

Cum să te antrenezi

Primul lucru de făcut în primul rând - este să efectuați un antrenament cuprinzător, inclusiv încălzirea mușchilor și articulațiilor, a sistemului cardiovascular. Această parte a exercițiului nu ar trebui să dureze mai mult de 5-7 minute. Imediat după aceea, trebuie să mergeți în ritmul planificat. Pentru pierderea de grăsime este cel mai potrivit un astfel de antrenament de intensitate, atunci când ritmul cardiac este menținut la 60-70% din valoarea sa maximă. Cursuri fără experiență - 10-15 minute, cu fitness mediu - de la 20 la 30 de minute și cel mai înalt nivel de antrenament - de la 40 la 60 de minute. Același lucru este valabil și pentru numărul de antrenamente dintr-un program săptămânal: la început - nu mai mult de două, apoi - de la 3 la 5, cel mai înalt nivel - în fiecare zi. Astfel, în multe privințe nu este nimic mai bun decât o scădere în greutate cu trepte.