Duminică, 12 octombrie 2014.

Uimitoarea dietă Shred

Această dietă timp de șase săptămâni este ideală pentru oricine dorește să-și strângă corpul și să slăbească câteva kilograme, dar nu vă așteptați să slăbiți drastic. Dieta Shred topește în mare parte grăsimi subcutanate.

calorii fiecare

Dieta Shred este, de asemenea, cunoscută sub numele de 6-10-2. Tradus, aceasta înseamnă: timp de șase săptămâni eliminați 10 cm și reduceți dimensiunea hainelor cu 2 numere.

Aplicând această dietă veți vedea rezultatele nu atât pe cântare, cât și în mărimea hainelor, care vor deveni mai mici. Cele mai importante lucruri din această dietă sunt trei - calorii, numărul de mese și cardio. Nu uitați să beți multă apă.

Dieta durează șase săptămâni, iar scopul său este de a stimula continuu metabolismul, menținând în același timp hormonii într-o stare echilibrată.

În timpul dietei Shred, ar trebui să luați 6 mese în fiecare zi - patru principale și două intermediare. Ceea ce trebuie să includeți în dietă depinde de dvs.

Tot ce trebuie să urmați este numărul de mese, mâncați la fiecare 3 ore și monitorizați cantitatea de calorii. De asemenea, este bine să schimbi meniul de probă pentru a nu încetini metabolismul.

Saptamana 1: 6 mese pe zi:

4 principale - 300 de calorii pentru fiecare

2 intermediari - aproximativ 100-150 de calorii fiecare

Săptămâna 2: În această săptămână, metabolismul este mai îmbunătățit. 6 mese în fiecare zi

4 principale - 250 de calorii fiecare

2 intermediari - aproximativ 100-150 de calorii fiecare

Săptămâna 3: 6 mese pe zi - se recomandă supe, shake-uri, sucuri de fructe

4 principale - 200 de calorii fiecare

2 intermediari - 100-150 calorii fiecare

Săptămâna 4: 6 mese pe zi. Alcoolul este permis săptămâna aceasta - până la 3 beri pe săptămână și 2 pahare de vin alb. Nu trebuie să beți în a cincea săptămână.

4 principale - 300 de calorii pentru fiecare

2 intermediari - aproximativ 100-150 de calorii fiecare

Săptămâna 5: 6 mese în fiecare zi. Purificare.

Ideea principală este curățarea ficatului. Fiecare zi începe cu un pahar cu apă caldă, apoi alternând sucuri detoxifiante și neapărat un pahar cu lămâie sau ulei de in. Gustările ar trebui să fie un aliment stabil de aproximativ 100-150 de calorii.

Săptămâna 6: Ultima săptămână este identică cu prima, cu un meniu variat.