stiluri

„Omul este o creatură ciudată”, și-a spus odată Jack London! La fel, atât de diferit. Toată lumea este în permanentă căutare de dragoste, bani, pace, trifoi cu patru foi ... Pare să fim la fel, dar suntem atât de diferiți!

Puține informații despre unele stiluri celebre de yoga.

Rădăcina sistemului Yoga așa cum îl cunoaștem astăzi este aceeași, dar de-a lungul timpului s-a adaptat și s-a schimbat pentru a ne ușura - eternii căutători.!

Nu este ușor să identificăm începutul, dar cercetările arheologice moderne indică cel puțin șase mii de ani de la apariția Yoga. În zilele noastre, suntem literalmente copleșiți de stilurile pe care ni le oferă yoga. Odată cu aceasta apare dificultatea de a alege stilul potrivit pentru noi. Fiecare practică include poziții de respirație și yoga, dar experiența practicării unui stil poate fi radical diferită de alta.

Înțelepciunea antică „Mintea sănătoasă, corpul sănătos” este și mai importantă astăzi.

În acest articol voi încerca să vă prezint pe scurt cele mai ușor accesibile și mai cunoscute stiluri de yoga. Cu toate acestea, indiferent de practica pe care ne concentrăm, beneficiile sunt numeroase:

-creșteți flexibilitatea și îmbunătățiți postura

-strângerea mușchilor și sculptarea corpului

-îmbunătățirea performanței sportive

-Yoga ne ajută să facem față stresului și depresiei, ajută la durerile cronice, îmbunătățește circulația sângelui și digestia.

-cu practica yoga sunt eliberate endorfine, care ne îmbunătățesc starea de spirit:-)

HATHA YOGA

Diferitele tipuri de yoga de azi provin de fapt din Hatha Yoga. Practica include asane (ipostaze yoga) și pranayama (exerciții de respirație) care se găsesc în toate celelalte stiluri de yoga. Acest tip de yoga se concentrează pe purificarea corpului ca mijloc de purificare a minții. Cuvântul „hatha” din sanscrită se traduce ca puternic sau puternic (avem nevoie de eforturi pentru a purifica corpul). „Ha” înseamnă energia fizică vitală, soarele, „tha” este energia mentală creativă, luna. Hatha Yoga este catalizatorul care trezește cele două energii care ne ghidează viața.

ASHANGA YOGA

Ashtanga Yoga a fost pus la dispoziția lumii moderne de către Sri K. Patabhi Joyce. Principalul lucru din acesta este sincronizarea respirației cu serii progresive de asane, care sunt conectate între ele prin anumite mișcări de tranziție (vinyasi). Respirația profundă (ujai) calmează mintea practicantului. Prin adâncirea în netezimea mișcărilor și cu ajutorul respirației uniforme, are loc o încălzire intensă a corpului, ceea ce duce la detoxifierea mușchilor și organelor respective. Practică de forță:-) Pregătiți un prosop și haine pentru a vă schimba dacă decideți să participați la un curs Ashtanga Yoga:-)

IENGAR YOGA

Iyengar yoga a fost creat de B.K.S. Iyengar. Aceasta este o practică de precizie, acordând atenție detaliilor anatomice și alinierii corpului în fiecare poziție. Este cunoscut pentru utilizarea ajutoarelor precum blocuri, curele, perne, frânghii și multe altele. Ele ajută la ușurarea și corectarea asanelor, reduc la minimum riscul de rănire, cultivă forța, flexibilitatea, stabilitatea și o mai bună conștientizare a corpului. Acest stil de yoga poate fi terapeutic în funcție de condițiile și nevoile persoanei.

KUNDALINI YOGA

Yogi Badjan este profesorul prin care yoga Kundalini ajunge în lumea occidentală. Conform filozofiei yoghine, kundalini este o energie spirituală sau o forță de viață care se află la baza coloanei vertebrale. Este adesea asemănat cu un șarpe înfășurat situat în partea inferioară a coloanei vertebrale (în jurul primei chakre a rădăcinii - muladhara). Literalmente kundalini sau kundala înseamnă „ceea ce este rănit”. Se crede că, cu ajutorul Kundalini Yoga, energia latentă se trezește din baza sa înfășurată prin cele 6 chakre și ajunge la a șaptea chakră sau coroană. Scopul este, de asemenea, să îmbunătățească forța și flexibilitatea corpului, să gestioneze stresul și unitatea minții, spiritului și corpului, dar instrumentele sunt diferite. Practica poate include respirație aprinsă, kriya, scandarea mantrelor, exerciții specifice, meditație, bande, concentrare, muzică sau doar devotament și rugăciune.

ÎN YOGA

Yin Yoga face parte din yoga taoistă. Contrar stilurilor dinamice (Yang) de yoga (Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Bikram Yoga etc.), Yin Yoga funcționează la un nivel mult mai profund. Ținând în fiecare poziție timp de 3-10 minute, acționează direct asupra fasciei - teaca țesutului conjunctiv, care, ca o pânză de păianjen, învelește mușchii, țesuturile și organele din corp. Acest lucru are un efect benefic asupra articulațiilor și crește mobilitatea acestora. Yin Yoga se concentrează pe sistemul nervos parasimpatic, care permite unei persoane să se relaxeze. Astfel de practici pot include ipostaze vizate de chakre, exerciții de respirație și posturi pentru coapse și partea inferioară a spatelui, care ne ajută să rămânem într-o anumită poziție mult timp. în timpul meditației.

VINYASA/POWER YOGA

Am adăugat ambele stiluri, deoarece diferența dintre ele este minimă. Vinyasa Yoga provine de la Ashtanga Yoga. Vinyasa poate fi atât o practică dinamică, cât și o practică terapeutică într-un ritm ușor mai lent, care seamănă literal cu meditația în mișcare. În Vinyasa Yoga, salutările la soare sunt adesea folosite pentru încălzire. Power Yoga este yoga de putere, cu multe alte ipostaze provocatoare de strângere a corpului. În ambele practici, instructorii coregrafează o serie de asane yoga și asociază fiecare mișcare cu respirația. Muzica rapidă în clasă crește și mai mult ritmul cardiac. Aici vom avea nevoie și de un prosop pentru curs:-)

BIKRAM/IOGA FIERBINTE

Fondatorul acestui stil este Bikram Chowdhury. Ca și în cazul altor tipuri, Bikram Yoga derivă și din Hatha Yoga. Stilul se bazează pe o serie de 26 de ipostaze cu exerciții de respirație și se practică într-o cameră în care temperatura variază în jur de 40 de grade Celsius. Scopul este de a încălzi mușchii pentru a detoxifica corpul prin transpirație. Cu toate acestea, căldura, umiditatea ridicată și dinamismul acestui stil de yoga îl fac potrivit doar pentru persoanele cu o sănătate bună. Acest tip de yoga nu este recomandat femeilor însărcinate, persoanelor cu dificultăți de căldură și persoanelor care suferă de boli cardiovasculare.

Bine ați venit dacă doriți să practicați împreună online în grupul nostru Skype!

Iată mai multe informații despre inițiativa online din zilele noastre!