Tendința alarmantă conform căreia o mare parte a copiilor din țara noastră sunt supraponderali se observă tot mai des. Dacă nu există nicio problemă de sănătate, motivul este de obicei o activitate fizică scăzută și lipsa de alimente sănătoase în meniul zilnic.

știm

Drept urmare, părinții fie nu acordă atenție acestei probleme, fie încearcă să-și pună copiii pe diete înspăimântătoare.

Pierderea în greutate ar trebui să fie treptată, începând cu reducerea alimentelor albe, cum ar fi pâinea albă, pastele, zahărul. Părinții ar trebui să vorbească cu copiii lor și să încerce să depășească împreună câteva kilograme. Schimbarea necesită timp și perseverență.

Iată câteva exemple simple despre cum să începeți.

Nu cumpărați băuturi îndulcite și carbogazoase mai rar sau deloc. Aceasta include băuturi energizante, sucuri conservate. Dacă totuși rămâi la sucuri, trebuie să le diluezi cu apă.

Asigurați-vă că copilul dumneavoastră are suficient timp să doarmă. Atât la adulți, cât și la copii, cele câteva ore de somn sunt legate de creșterea în greutate. Când nu dorm, corpul lor produce hormonul grelină, care este responsabilă de foamete.

Mai mult timp pentru joc activ și sport și mai puțin timp în fața televizorului și computerului. Adulții care au un stil de viață sedentar știu cât de dăunător este acest lucru pentru sănătatea lor. Așa că nu-i lăsați pe cei mici să devină adulți sedentari de la o vârstă fragedă.

Nu în ultimul rând, aveți grijă de sănătatea lor emoțională, care este, de asemenea, importantă. Copiii stresați și abuzați tind să mănânce în exces la fel ca adulții.

În zilele noastre, copiii au o selecție uriașă de delicii și alimente pe care devin repede preferate. Adulții știu ce este bine să consume și în ce cantități să rămână sănătoși. Dar copiii se bazează în totalitate pe ei. Părinții sunt cei care cultivă și construiesc o cultură a alimentației.

Începe din primele zile ale copilului. Știți ce alimente sunt bune pentru copii? Unele dintre ele înlocuiesc cu succes gustările dăunătoare și rapide, oferind corpului copilului vitamine și minerale utile.