Abre cocolino, copilul tău ar trebui să-ți fie interzis: face cu ochiul: să scrii în forum dietele pentru că numai când îți citesc părerile mă duc să mă înec în salivă: lol: dar nu strica disciplina persoanelor care fac dietă: girl_haha:
(nu te supăra pe mine acum: face cu ochiul: glumesc:)

forumuri

Și pe tema serii cel mai bine este să subliniem salatele, fileul de pui, peștele alb și, dacă este posibil, fără carbohidrați.
Pentru că mă antrenez destul de târziu seara când vin acasă beau un shake de proteine ​​și mă culc repede: D

da, cocolino provoacă confuzie în rândul celor flămânzi/chiar am citit o rimă: D /

altfel iau cina la 7-7.30, de obicei niște salată. totuși, mereu simt o „foame” incredibilă după ceva dulce după ce mănânc, dacă vreau o bomboană. Nu știu dacă este un obicei din copilărie sau o nevoie fiziologică, dar e de rahat:) De obicei mănânc niște fructe și problema este rezolvat. dar întrebarea este ce gem îmi pot permite după cină? de exemplu, ciocolata naturala?

întrebarea este ce gem îmi pot permite după cină? de exemplu, ciocolata naturala?
Nu: D
De ce nu încerci să bei proteine ​​din lapte-ou cu gust de ciocolată cu puțin timp înainte de culcare?

dacă caloriile din acest shake sunt sub 100;)

dacă caloriile din acest shake sunt sub 100;)

Caloriile pe care le beau sunt de aproximativ 80:)

dacă caloriile din acest shake sunt sub 100;)

Caloriile pe care le beau sunt de aproximativ 80:)

Și de unde puteți cumpăra acest shake?

Și de unde puteți cumpăra acest shake?

Sunt în magazinele de sport și, de asemenea, în creastă, cred că erau în interior și mă aprovizionez de la sală. Este vorba de proteine ​​:)

Și de unde puteți cumpăra acest shake?

Sunt în magazinele de sport și, de asemenea, în creastă, cred că erau în interior și mă aprovizionez de la sală. Este vorba de proteine ​​:)

Și pentru ce anume sunt aceste shake-uri?
Ajută ei să slăbească?
Poți să te îngrășezi de la ei? 8)

Și pentru ce anume sunt aceste shake-uri?
Ajută ei să slăbească?
Poți să te îngrășezi de la ei? 8)

Proteinele favorizează creșterea musculară:)
-Poate fi utilizat în timpul unei perioade de creștere a masei musculare
-Poate fi folosit ca supliment alimentar în perioada de curățare
-Utilizarea postului (de mai multe ori pe zi) are un efect benefic asupra hormonilor anabolici, insulinei și hormonului de creștere

Există multe proteine ​​diferite, cu conținut diferit de proteine ​​și carbohidrați. Dacă luați una cu un procent ridicat de carbohidrați (se numesc câștigători) puteți crește în greutate: D De la cei cu un procent ridicat de proteine ​​nu vă veți îngrășa, dar dieta este importanta:)

și se întâmplă supe ușoare?: rulou: cu o felie de pâine (subțire: cu ochiul:), mănânc așa - iau cina pe la 8.8: 30, și uneori mai târziu: oops:, dar, în general, până la 9, orice este gătit și apoi în jurul valorii de 10.10: 30 Mi-e foame și mă simt ca ceva dulce, iau o găleată de iaurt 2% sau fructe - măr. Așa este, cred că nu este o cină foarte grea, dar dacă este. Nz ce este mai ușor: rulează:

Este bine să limitați cărbunele la prima jumătate a zilei, un fel de pofta, ciocolată, chiar secară, fructe - nu e rău dacă este într-o cantitate acceptabilă - mai puțin - dar în această parte a zilei când metabolismul dvs. este mai rapid

Abre cocolino, copilul tău ar trebui să-ți fie interzis: face cu ochiul: să scrii în forum dietele pentru că numai când îți citesc părerile mă duc să mă înec în salivă: lol: dar nu strica disciplina persoanelor care fac dietă: girl_haha:
(nu te supăra pe mine acum: face cu ochiul: glumesc:)

Nu, cum pot să fiu furios, prost: lol: Îmi pun tot felul de întrebări peste tot: lol:. și cred că iau cina puțin târziu, dar acum am început și mă întorc ca profesor la 18:30 și să iau cina imediat la 19:00 este ceva mai devreme pentru mine: P dar vom vedea. Ei bine, am crezut că cina nu este atât de serioasă: roll: oops:, vai, nu este așa: lol:

Nu sunt un susținător al extremelor. În plus, am observat că pierd cel mai mult când nu mă mai gândesc la asta și acesta este scopul meu.

da, după părerea mea, este foarte importantă și atitudinea mentală. de exemplu, când mănânc ceva dulce, o bucată de tort sau cartofi prăjiți cu brânză, ketchup. și tot felul de lucruri atât de tentante la care nu mă gândesc niciodată în momentul mâncării: "Oh, totul este atât de caloric. oh, cum o să-l scot, de ce mănânc asta acum, apoi voi călări o bicicletă timp de 1 oră doar pentru a arde 1/3 din el. "(exemplu este acesta: face cu ochiul:), poate de aceea nu urc atât de mult, mă bucur doar de mâncare, apoi fac sport și fac o pauză și a doua zi nu încep cu jetoane sau ceva de genul: lol: Deci nu sunt pentru respingerea completă, pentru restricția totală, nu are rost în astfel de lucruri: faceți cu ochiul: altfel am auzit că mănânc la 18 ore sunt extrem de bune, dar eu la 18 ani voi fi în continuare la mijlocul ultimei mele ore și o să nu pot lua cina atât de devreme:(

întrebarea este ce gem îmi pot permite după cină? de exemplu, ciocolata naturala?
Nu: D
De ce nu încerci să bei proteine ​​din lapte-ou cu gust de ciocolată cu puțin timp înainte de culcare?

în general după cină și în general după 14-16h. nu este bine să-ți permiți o cotă și orice gem/cărbune, dacă vrei să faci ceva

Dacă mâncarea este limitată la ora 18, are un efect, înainte de aceasta puteți mânca în siguranță. Pentru mine personal, a avut efect, am slăbit doar renunțând la mâncare după ora 18. Asta nu înseamnă că, dacă mor de foame, nu voi mânca ceva. Nu sunt un susținător al extremelor. De asemenea, am observat că pierd cel mai mult când nu mă mai gândesc la asta și acesta este scopul meu.

rețineți că, în general, nu este foarte bine pentru sănătate să aveți mai mult de 12 ore între cină și micul dejun, ceea ce va însemna că, dacă luați cina înainte de ora 18, va fi bine să luați micul dejun înainte de ora 6 dimineața.
prost