Cum să găsiți un stimulent pentru a pierde în greutate? Mii de femei și bărbați care au decis un program de slăbire își pun o întrebare similară. Psihologii spun că cel mai adesea motivația pentru pierderea în greutate este nemulțumirea față de aspect și dorința de a schimba ceva.

pierderea

Stimul pentru scăderea în greutate - baza succesului

Înainte de a vă ajusta greutatea, vă rugăm să răspundeți la întrebarea: la ce aveți nevoie? Dacă greutatea urâtă te împiedică să-ți organizezi viața personală, nu îi permite să se dezvolte profesional și, astfel, dăunează doar sănătății tale - atunci scopul este corect. Dar dacă te duci să depășești prietenele în armonie talie și șolduri, pentru că acestea nu mai ies în evidență, că schema este absolut prost. Un astfel de stimul pune viața în pericol - moartea din anorexie a încetat de mult să fie o raritate. Motivația ta de a slăbi ar trebui să sune astfel: trăiește o nouă viață fericită și sănătoasă!

Înainte de a stabili singuri principalul stimulent pentru a pierde în greutate, trebuie să te gândești la următoarele lucruri:

  1. Slăbiți pentru o nuntă sau o vacanță - o idee stupidă pentru a scăpa de kilogramele în plus ar trebui să fie pe viață.
  2. Stimulentele globale nu ar trebui stabilite pe termen nelimitat, pentru a fi realiste și fezabile pe termen scurt.
  3. Obișnuiește-te cu ideea că nu slăbești, ci te pregătești pentru o viață nouă, în care te așteaptă noi realizări, succese în viața ta personală și în carieră.
  4. Păstrați un jurnal personal. Poate indica o schimbare a stilului de viață, a dietei, a pierderii în greutate în kilograme.
  5. Dacă se întâmplă un accident, nu trebuie să aruncați o afacere. Eșecurile sunt toate, probabil, bara este prea mare. Faceți următoarea încercare nu este niciodată prea târziu.
  6. Evitați căderile, permiteți-vă o vacanță mică o dată pe săptămână: mâncați alimentele preferate în cantități mici.
  7. Dacă simți că nu te poți asculta, cere ajutor rudelor.
  8. Dar calea ta după ce ai slăbit. Vă place? Acesta este obiectivul principal al întregului eveniment.

Unii oameni încearcă ani de zile să-și readucă corpul la normal, dar siguranța expiră după aproximativ o săptămână. Cu fiecare încercare de a începe o nouă fază de slăbire va fi din ce în ce mai dificilă, deci nu merită să pierdeți timp prețios și să începeți să vă exercitați chiar acum.

Cele mai puternice stimulente pentru scăderea în greutate

Stimulul pentru scăderea în greutate este extrem de important și necesar. Iată ce îi face să avanseze și să nu se oprească la mijloc. Există un exemplu de listă a motivației pentru corectarea greutății:

Aceasta este doar o listă de motive pentru pierderea în greutate. În plus față de dobândirea armoniei și frumuseții, nu uitați de sănătate, care se îmbunătățește cu fiecare kilogram care trece, crește atenția de la sexul opus, crește stima de sine.

Consecințele excesului de greutate

În căutarea unui aspect frumos, nu uitați de principalul lucru din viață: sănătatea. Nutriționiștii spun în detaliu ce rău poartă în sine acea supraponderalitate.

Influența creșterii greutății corporale asupra articulațiilor

A fi supraponderal asigură o tensiune suplimentară asupra coloanei vertebrale. De exemplu, cântărind peste o sută de kilograme, provoacă daune enorme sistemului musculo-scheletic uman. Greutatea principală cade pe coloana vertebrală inferioară și pe picioare. Datorită supraponderabilității, articulațiile tind să se uzeze în timp și încep să doară foarte mult.

Efecte asupra sistemului cardiovascular

A fi supraponderal duce la apariția unor vase de sânge suplimentare care trebuie să furnizeze excesul de grăsime cu substanțe nutritive și oxigen. Ca urmare, sarcina pe inimă crește.

Modificarea nivelului hormonal,

Încălcarea fundalului hormonal depinde direct de kilogramele în plus. Fetelor acest lucru amenință să explodeze în ciclul menstrual, probleme cu concepția, la bărbați - potența redusă și activitatea spermei. Persoanele supraponderale au adesea probleme cu insulina, care transportă glucoza din sânge în țesuturi. Există un lanț obișnuit: cu cât greutatea este mai mare, cu atât mai mult țesut care are nevoie de zahăr. Pancreasul începe să funcționeze în modul moderat. Țesutul adipos subcutanat nu răspunde la hormon, iar insulina pătrunde direct în sânge. Nivelul glicemiei scade și creierul semnalează foamea. De aceea, persoanele supraponderale vor să mănânce în mod constant.

Apariția problemelor psihologice

Oamenii supraponderali nu se pot bucura pe deplin de viață. Își fac griji cu privire la aspectul lor, curbate în sine, se deprima. Psihologii observă că pentru persoanele obeze rareori recunosc vinovăția în apariția kilogramelor în plus. Este întotdeauna vina celorlalți: rude care pregătesc constant ceva gustos și îl mănâncă, seara, ereditate, boli cronice și așa mai departe. În timp, nemulțumirea de sine afectează relațiile cu prietenii, familia, echipa.

Reducerea capacității de lucru

Oamenii de știință au dovedit că supraponderalitatea are un efect puternic asupra abilităților mentale ale unei persoane. Aceasta are o explicație logică: o persoană cântărește 70 kg și greutatea sa a crescut la 100. În plus, cantitatea de sânge nu s-a schimbat semnificativ. Deci, dacă există o deteriorare a fluxului sanguin către țesuturile corpului. Creierul începe să sufere mai întâi, deoarece are nevoie de oxigen și substanțe nutritive mai mult decât orice. O persoană deteriorează performanța, memoria, atenția. În multe țări pentru munca care necesită o atenție specială, nu luați pentru oameni plini. Și aceasta are o explicație științifică: supraponderalitatea - aceasta este o povară crescută asupra corpului, natura nu este specificată. În cele din urmă există o masă de boli cronice ale ficatului și rinichilor, diabet.

Mulți oameni care știu despre problema lor de a fi supraponderal nu pot trece la acțiuni specifice - pierderea în greutate. Pentru o lovitură puternică ar trebui să fie o motivație puternică care vă va ajuta nu numai să slăbiți, ci și să păstrați rezultatul. Cel mai adesea, stimulentul de a pierde în greutate este o decizie de a vă schimba viața personală în bine, respectarea unor standarde sau doar probleme de sănătate. Lucrul important în acest lucru nu este o sarcină ușoară - să nu te rostogolești cu calea aleasă, să mergi la obiectivul tău, nu prin plierea unui pas, iar apoi rezultatul va aștepta mult timp.